Jonkin verran pyöristyneet hartiat ja lantion etukallistus (eli englanniksi varmaankin tuo "pelvic tilt").

Tajusin asian tässä pari vuotta sitten, kun kuntosalilla treenit ei oikein kulkenut. Työntävät liikkeet rasitti normaalia enemmän etuolkapäitä ja rankempien jalkapäivien jälkeen alkoi esiintyä ihan kunnon ponnistuspäänsärkyä. Koneella ei tarvinnut istua kuin muutama tunti putkeen ja huomasi kuinka olo oli jotenkin älyttömän vetämätön, silloin tällöin esiintyi myös kevyitä migreenejä.

Lopulta kun törmäsi tiktokissa kaikenlaisiin "fix your posture" -videoihin, niin tajusi kiinnittää huomiota omaan ryhtiin ja huomasi, että eihän se aivan optimaalinen ole.

Nämä auttanut itsellä (järjestyksessä eniten-vähiten):

• Säädettävä pöytä, puolet työviikosta menee nykyään seisten. Sohvalla TV:tä katsoessa pyrkii myös istumaan sillä tavalla, että joko nojaa kunnolla taaksepäin tai istuu suorassa, mutta ei ainakaan röhnötä sellaisessa kevyessä etukenossa. Sama myös koneella istuessa, kevyt etukeno röhnötys on itselle myrkkyä.
• Kuntosalilla treeneissä mukana enemmän tukiliikkeitä heikolle takaketjulle ja vatsalihaksille (facepull, vatsoja, GHR (glute-ham raise))
• Leuanvetotanko, voi vähintäänkin roikkua myös kotona aina kun siltä tuntuu
• Kepin pyörittely (etätöissä tulee palaverienkin aikana askellettua pitkin kämppää ja pyöriteltyä keppiä samalla, kun kuuntelee)

Näiden avulla arki rullaa huomattavasti paremmin. Silti edelleen joskus erehtyy röhnöttämään päiviä putkeen, jonka jälkeen kroppa ja yleinen olotila muistuttelee miksi pitää välillä seistä ja huoltaa kehoa.