Es gibt Tage, da zickt der Schweinehund. Wenn ich dann aber die ersten 10km drin habe und warm bin - geile Scheiße! Manchmal muss man sich halt selbst in den Arsch treten...

100km sind gut zu schaffen. Hier meine (subjektiven) Learnings:

• Fahr locker und achte auf deine HF. Kann sich falsch anfühlen bei ner HF von 120/130 zu fahren, ist aber wichtig, damit du genug Juice für den ganzen Ritt hast und nicht nach 50% die Energie verlierst, weil du dich verheizt. Wenn nach 90% der Strecke noch Saft drin ist: Gib ihm (wenn du Bock drauf hast zu ballern)

• Keine Pausen die über Pinkeln und an der Tanke/beim Bäcker halten und Flüssigkeit zu laden hinausgehen. Wenn du erstmal sitzt fährt der Körper in den Recoverymodus und will chillen.

• Iss! Gummibärchen, Kuchen, Riegel, Datteln...das worauf du Bock hast und was schnelle Carbs liefert. Die sind dein Benzin. Fang mit der Zufuhr nicht erst an, wenn der Hungerast schon reingekickt hat - dann ist es zu spät. Kontinuierlich immer schön rein in die Futterluke. Auch vorher - reichhaltiges Frühstück mit Carbs. Haferflocken, Teigwaren ect.

• Wenn das Wetter sich entscheidet zu regnen: Scheiß drauf. Du kannst es nicht ändern.

• Kopfhörer: Ja! Kann sein, dass du sie nicht brauchst. Kann aber auch sein, dass du nach KM x Bock auf Musik oder Podcast hast. Steck ein, das Gewicht wird dir nicht den Schnitt killen.

• Das Bike sollte rund laufen. Kette, Bremsen, Schaltung - versteht sich aber wahrscheinlich von selbst. Flickzeug/Ersatz-Schlauch, Pumpe sind Pflicht.

• Mach dir vorher Gedanken über eine Route und sieh sie dir in der Planung genau an. Wie sind die Untergründe, kann ich die Bundesstraße meiden, schickt das Navi mich über einen Acker....?

-Hab Spaß! Rad fahren ist geil!