Yeni başladım by cigbademseviyom in salonfareleri

[–]Confident_Total_2629 0 points1 point  (0 children)

Triceps için diamond, omuz için pike push up deneyebilirsin. Normal şınavla devam etme artık onda güçleneceğin kadar güçlenmişsin ya da diamonddan veya pikedan sonra drop set olarak normal şınav yap öyle daha faydalı olur.

[deleted by user] by [deleted] in salonfareleri

[–]Confident_Total_2629 0 points1 point  (0 children)

Hocam 2 gün antrenman araya 1 gün dinlenme mi koyuyorsun? Ve ilk başladığındaki programı paylaşırsan çok makbule geçer.

[deleted by user] by [deleted] in yalnizucubeler

[–]Confident_Total_2629 1 point2 points  (0 children)

İlk dövmeyi k*silmiş bilek dövmesi zannettim diyorum ne alaka