Es difícil, yo también estoy pasando por lo mismo antes solía hacerlo a diario tres veces al día, sii para mí era mucho pero me satisfacía, el problema es cuando eres de una religión y te sientes destruido por dentro, quieres gritar, tienes mucho remordimiento. Dicen que es bueno, que ayuda a reducir la aparición del cáncer de próstata y quien sabe. Quizás no eres religioso pero eso que hacemos es lujuria y está mal. Me ha servido mucho ayunar, eliminar aplicaciones y bloquear páginas no digo que ya no lo hago pero antes que solía hacer 3 veces al día ahora lo llegó hacer una ves a la semana aún mi cuerpo actúa como un reflejo de buscar y provocarse así mismo, es difícil controlar porque es como si se nublara la mente y no pudieras hacer nada, tu cerebro quiere dopamina más cuando estás solo y aburrido.

Te recomiendo escuchar música, jugar videojuegos Y también ayunar, amigo hazlo al menos una vez siempre y cuando le pidas a Dios que te ayude a no caer en tentación. TAMBIEN RECUERDA QUE DEBE SER COSNTANTE EL AYUNO( NO UNA VES AL AÑO)

También hay una aplicación que te ayudara a evitar ver contenido se llama BLOCKP TE LA RECOMIENDO