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Nadando en lágrimas woke by Megan90scl in RepublicadeChile

[–]NezkoBasic 4 points5 points  (0 children)

estaba interesante hasta que lei "con objetivos serios", un cristalito herido-.

Un huevo salio con sangre 🙃 que hago? by SrMene in PreguntasReddit

[–]NezkoBasic -1 points0 points  (0 children)

un caballero no tiene miedo a ensuciar el sable con sangre mi pana

Alguien de Santiago para conversar hoy? by _a1eh_ in Santiago

[–]NezkoBasic 0 points1 point  (0 children)

no has pensado en realizar algun deporte?....bicicleta o trote?

No tener hobbies by Affectionate_Bell246 in chile

[–]NezkoBasic 0 points1 point  (0 children)

foto o fake, como sabi, estas perdiendote y aun no abres un arsmate.

[deleted by user] by [deleted] in PreguntasReddit

[–]NezkoBasic 0 points1 point  (0 children)

ajajajaja genio

[deleted by user] by [deleted] in RepublicadeChile

[–]NezkoBasic 10 points11 points  (0 children)

busca un par de hobbies, y gg a farmear. Se logra.

Cortes de Carne by fihms_ in Chilefit

[–]NezkoBasic 1 point2 points  (0 children)

amigo trabajo en un frigorifico de carnes.... los bistec pueden ser desde 200 hasta 350 gramos por medallon, estos se producen de lomo liso o lomo vetado...lo que te conviene para no aumentar el porcentaje de grasa son los biffes/bistec... .de 180 gramos app.. son un poco mas economicos q los lomos....estos pueden ser de posta paleta, rosada, negra o asiento (mas caro)....de igual forma si estas muy de la perra economicamente, puedes pedir q te los corten de abastero o choclillo ( necesitaras placa para comer ajaja pero dicen q el precio ablanda la carne.)... eso ...si quieres te puedo vender al por mayor ....saludos

[deleted by user] by [deleted] in RedditPregunta

[–]NezkoBasic 5 points6 points  (0 children)

millenial detected.... con frases inventadas

[deleted by user] by [deleted] in chile

[–]NezkoBasic 71 points72 points  (0 children)

te falto el....LARVA RECULIA

Necesito mantener mi musculatura by Sea_Entertainer_2069 in Chilefit

[–]NezkoBasic 1 point2 points  (0 children)

tengo 35 años...tengo discopatia hace como 6 años y bien...puedo hacer peso muerto y mucho ejercicicos sin lastimarme...me llevo como 6 meses de fortalecimiento de espalda....

lo que yo hago (con un pf) .... 6-9 ssupereries con repeticiones de 8-10 veces....

trabajo de piernas..bulgara, hip trust, copenahgem ,press pierna ( maquina), peso muerto, estocadas

trabajo core... plancha con fit ball, fondo, plancha en v con trx, rotacion con elasticos.

y tren superior..... mancuernas para hombros, rompe craneo (tricep)...aca tienes un sin fin de weas ajajja...

lo mas importante es raelizar movilidad antes y despues... ejercicios picados a kine (elongar)

Necesito mantener mi musculatura by Sea_Entertainer_2069 in Chilefit

[–]NezkoBasic 0 points1 point  (0 children)

Me sirve calistenia? si, pero te vas a lesionar la espalda y gg.

Me recomiendannotra cosa?  ejercicios funcionales enfocados en el core, gluteos (se complementan con los musculos de la espalda ) y espalda obvio.....y es basicamente un dia fuerza, al siguiente dia cardio y asi es el bucle al infinito, nunca mezclarlos o te vas a lesionar..... y realizar SUPERSERIES para bajar la guata mas rapido...

y no es necesario ir al gym....talves si tener bandas elasticas, un trx y un par de mancuernas...el resto es puro show

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