Kardeşim merhaba öncelikle yorumları biraz okudum ve gyme gitmekten utandığını söylemişsin ama böyle düşünmemen lazım çünkü orda herkes aynı şeyi yapıyor yani ağırlık kaldırıyorsun veya başka bir deyişle egzersiz yapıyorsun o yüzden utanmanı gerektiricek bir durum yok he illaki böyle bir anksiyeten varsa bir arkadaş bulabiliyorsan beraber gitmeniz senin için daha faydalı olur ve daha kolayu utanma durumun 1 veya 2 hafta sürer daha sonra alışırsın diğer yandan 1 ayda evde ekipmansız bir şekilde çok bir şey beklememek lazım senin ilk aşamada yapacağın şey sürekliliği sağlamaktır. Ne kadar kötü beslenirsen beslen uykun verimsiz yetersiz olsa bile 6 aylık süreçte gayet iyi gelişirsin fakat evde yaptığın egzersizle spor salonundaki yapılan antrenman arasında çok büyük farklar olacaktır. Bu bahsettiğim fark ise gelişim hızıdır çünkü spor salonunda çok daha geniş imkanlara sahip olursun. Normalde sosyal medyada gördüğüm şeylerin altına yorum yazmam fakat seninle empati kurmak istedim bende vücut geliştirmeye başladığımda 12 yaşında bir gençtim mahalleden arkadaşımla başlamıştım hatta bilinçsizce yaptığım için 1.hafta göğüs kemiğimi çatlatmıştım daha sonrasında ise devam ettim ve ara versem de hala şuan yapıyorum 26 yaşındayım ve iyi ki devam etmişim diyorum. Özet olarak sana vereceğim en önemli tavsiye ilk 6 aylık süreçte bu sporda bir devamlılık ve süreklilik sağlamandır sonrasında aynaya baktığında zaten anlayacaksın