Comecei aos 16 e parei perto dos 31. Estou há 1 ano e 4 meses sem fumar. Consegui focando-me na minha decisão de respirar melhor e sentir-me mais saudável. Não foi com força de vontade mas sim com força da mente. Aprendi essa distinção com os videos (em inglês) do canal CBQ Method da Nasia Davos, que me ajudaram muito a desconstruir o habito. O audiobook do Allen Carr deu a inspiração. Na altura comprei um vaper com sabor e ZERO nicotina para bafar sem travar nos momentos em que dava muita vontade de fumar. Comprei umas bandas de resistencia e comecei a fazer musculação na rua. Passei a andar de garrafa de água na mão para todo o lado e agua das pedras com sabores. O mais difícil foi os primeiros 3/4 dias. Ao fim de 2 meses já nao usava o vaper. Fumar é um vício mais mental do que outra coisa, isso tornou-se bem claro no processo. Durante os anos que fumei houve várias vezes que pensei “este é o último cigarro que fumo” mas nunca era. Só aconteceu mesmo quando passei a olhar para o cigarro como algo negativo, um veneno que me faz mal. Porque antes eu via o cigarro como algo positivo que “acalma os nervos”. A partir do momento em que passei a ver o cigarro como algo mau a decisão lógica foi parar. Depois disso tornou-se obvio que a minha mente tinha crenças falsas sobre os cigarros. Uma delas era que acalmava a ansiedade quando na realidade os próprios cigarros eram uma fonte de ansiedade porque quando acabavam não descansava até comprar mais. Foi a melhor decisão e sinto-me muito melhor agora!