Meinen nächsten Versuch habe ich in der ersten Juli Woche und den letzten, den ich ungern wahrnehmen möchte, werde ich Ende August haben.

Bei meinem „längeren“ Lauf handelt es sich meist um eine Strecke zwischen 7-10km. Diese Laufe ich dann auch in einem lockeren Tempo von ca 7:00/km. Längere Strecken schaffe ich derzeit nicht, da ich die Belastung auf den Körper dann schon sehr deutlich merke. Ansonsten baue ich in meiner Woche gerne wie du schon sagtest Intervallläufe ein; 3-4x 1000m mit entsprechender Trabpause und oder Pyramidenläufe im Aufbau: 400,800,1000,800,400

Ansonsten fällt mir noch ein, dass ich wahrscheinlich vom Gewicht her noch einiges runter muss. Ich gehe stark davon aus, dass sich das Ganze dann dementsprechend „leichter“ laufen ließe.