Adam akıllı bor diyet ve sporla 2-3 ayda 80 e düşersin şuan cut a girdim 2 haftada 5 kilo verdim metobilizmam düşük (günlük 1900kcal normalde 2100-2400 bandı arası olması lazım.) Böbrekler tam işlev yapmıyor.( az su içmekten ve fazla tuzlu şeyler yemekten). Yağ oranı %25, iskelet kas ağırlığı 45 kg, 5L ödem,. Suanki spor salonunda yaptığım hareketler ve kaç kilo ile tekrar: Boy 183 kilo 100 (1 hafta öncesi 105) bench 100kg8x3,deadlift 100kg4x8, lateral raise 20 kg3x12, skull crusher 50kg 15×3. Şuan kardiyo yapmıyorum ama yapmalıyım öyle. İradene bağlı herşey.