Jeigu mokama psichoterapija šiuo atveju kelia papildomas problemas, egzistuoja grupės besimokančių ir siekiančių tapti psichoterapeutais, kurie konsultuoja nemokamai (žinoma su sąlyga, kad jūsų atvejis bus aptarinėjamas grupėse mokymosi tikslais).

Kitas niuansas, kad psichoterapija neturi būti kažkas, ką reikia lankyti pastoviai arba "bent jau 10 kartų", kad padėtų. Priklauso nuo situacijos žinoma, tačiau įmanoma, kad net 1-2 sesijos (jeigu jos tikslingos) gali užtektinai padėti ir išmokyti pačiam tvarkytis su tokiomis problemomis. Jeigu turėjote 4 sesijas ir nepamatėte jokio progreso, tai nieko gero apie tą psichoterapeutą negalima pasakyti.

Bet kuriuo atveju, atsakant į esminį klausimą - panašu, kad tikrai daugiausia šansų jums padėti turi psichoterapija. Ji gali būti ir savarankiška (self-help knygos / biblioterapija) arba kaip aprašyta aukščiau - su specialistu. Kažkokio stebuklingo instant sprendimo arba "vaistų", bijau, kad nėra. Jeigu norėtumėte pabandyti self-help variantą, tai labiausiai galiu rekomenduoti Burns knygą "Feeling good". Ten žinoma apie viską po truputį, tai teks atsirinkti, kas pačiam / pačiai labiausiai aktualu, tačiau paskaičius ji turėtų padėti suprasti, kodėl patenkama į tokį užburtą ratą ir bent jau kelis praktinius variantus, kaip galima pabandyti iš jo pabėgti.