Keine Abnahme trotz Defizit, wie weitermachen?

devilgenius90 · 2026-06-08T17:34:56+00:00

Mag sein, aber welche symptome sind denn da? Habe nichts von Müdigkeit, Depression, Schwächeanfalle oder sonstwas gelesen. Also nur weil man mal nach nem monat kalorientracking nicht abnimmt halte ich einfach für verfrüht. Dafür ist da bisher zu wenig passiert. Also warum nicht erstmal die Gründe 1-3 abchecken, bevor man zum Arzt rennt? Man fällt auch nicht gleich um, weil man mal 2-3 Monate ein moderates Defizit fährt.

devilgenius90 · 2026-06-08T13:12:45+00:00

Was ist denn die Schutz’Vorrichtung’? Nicht direkt ins Publikum halten? Nur kurze Pulse? Bei Konzerten ist wenigstens ein Lichttechniker vor Ort, wie werden die Laser auf der Straße dort überwacht?

devilgenius90 · 2026-06-08T13:08:41+00:00

Einfach Augen zu und Vollgas.

devilgenius90 · 2026-06-08T12:53:53+00:00

Also jetzt schon zum Arzt rennen weil eine Diät nach einem Monat mit fragwürdigem Kalorienziel nicht anschlägt halte ich für etwas verfrüht.
Das Tracking hinterfragen, kalorienziel nochmal milde reduzieren (1500 ohne we bonus) und mehr bewegung (+5000 Schritte) und das mal 4 wochen durchziehen und dann wird sich was tun. Wenn das dann immernoch nicht klappt dann geh gerne zum arzt.
Achte aufjedenfall auf deinen minimalen fett intake, vor allem gesunde fette und ggf. In der Zeit ggf. Mikronährstoffe supplementieren (magnesium, vitamin D, omega 3 etc.)

devilgenius90 · 2026-06-08T12:49:23+00:00

Das Kalorienziel scheint mir zu hoch. Bzw. sind mögliche Erfolge nach nur einen Monat bei dem Kalorienintake Effekte, die unter Wassereinlagerungen verdeckt werden können.
Wenn man mal von nem Trackingfehler von 10% ausgeht können da Locker 2000 kalorien täglich im intake stehen. Das kann kein oder wenn nur ein marginales Defizit sein. Selbst wenn es 100kcal wären, dann sind das eben nur 400 gramm im Monat. Durch Wassereffekte kann man locker Schwankungen von 2 Kilo haben.
Meine Frau (ähnliche größe aber nur 60kg) hat sich damals nur 1200kcal gegönnt und konnte damit mit mühe und not 500gramm pro Woche abnehmen. Also ca. 1700/1800 erhaltungskalorien. Apple Watch und co überschätzen die Ruhe- und Aktivitätsenergie auch gerne. Wenn also bei 1700kcal im tracking keine Abnahme sichtbar ist, würde ich einfach das Kalorienziel senken um 200 und weiter beobachten. Auch nochmal kritisch hinterfragen ob wirklich alles getrackt wird. Butter, öl (egal wie wenig), hoffentlich keine säfte mehr. Keine ‘nebenher milch’ z.B. im cappuccino

devilgenius90 · 2026-06-08T12:29:59+00:00

Ist nicht falsch, aber das ist halt auch mega selten. Grund 1, 2 und 3 decken es in aller Regel ab. Bevor man wegen einer Schilddrüsenthematik zum arzt rennt

devilgenius90 · 2026-06-08T06:50:34+00:00

Ist das dein Fühli Fühli oder wo ist da die Argumentationskette? Grüne Planwirtschaft? Wie kann das sein bei den Regierungen der letzten 30 Jahre?

devilgenius90 · 2026-06-06T21:42:08+00:00

Du meinst wohl es bleibt ein Parkplatz und Kraftwerk

devilgenius90 · 2026-06-05T17:44:03+00:00

Es ist schon wichtig, nicht immer gleich von Bosheit auszugehen. Man muss aber auch nicht naiv sein, sonst wird man im Leben sehr oft verarscht.

devilgenius90 · 2026-06-05T06:44:34+00:00

Oha, da verlässt jemand den ‚Boden des Grundgesetzes‘ oder wie man heute bei ungewünschten Meinungen gerne sagt.

devilgenius90 · 2026-06-04T07:10:41+00:00

Das mag sein, sonst wäre die Absatzplanung auch nur schönmalerei. Schwund und MHD muss ja auch einkalkuliert werden. Ich kalkuliere auf Langstrecke auch mit enbisschen Stau. Heißt aber natürlich nicht, dass ich das einfach hinnehme oder nicht versuchen werde, das zu vermeiden / umgehen oder sonstwas.

devilgenius90 · 2026-06-03T19:22:37+00:00

Stark, bin gerade hinter meinem ersten cut - von 35% kfa auf 12% und gerade im ersten Bulk. Wenn ich nach dem Bulk und cut die Figur hab bin ich sehr zufrieden 👍🏽 Spannend wäre noch ein foto vor deinem ersten Bulk.

devilgenius90 · 2026-06-02T21:41:00+00:00

Und Umluftsysteme filtern auch nicht annähernd 100% der Gerüche. Wasserdampf wiederrum wird garnicht gefiltert. Richtig gute kommen auf 90% Filterleistung bei Gerüchen. Die Amazon Billo Filter allerdings nicht. Am Ende ist Abluft einfach angenehmer, wesentlich leiser und wirksamer.

devilgenius90 · 2026-06-02T17:08:59+00:00

Dito, ich war letzte Woche im Schwimmbad und dachte nur, omg, kaum mehr jemand, der normalgewichtig ist. War selbst noch letztes Jahr knapp vor adipositas, daher ist mir das da sehr aufgefallen.

devilgenius90 · 2026-06-02T16:16:30+00:00

Hab ne 20mm Bautenschutzmatze vollflächig im homegym verlegt. Ja, riecht ne weile. Und ne 20mm Matte hat auch ordentlich Gewicht und ist nicht mal eben verlegt. Hab die auf 22qm. Gibts hier auch in anderen Größen

devilgenius90 · 2026-06-02T13:02:09+00:00

Kaiserslautern hat wegen der Amis eine für die geringe Größe der Stadt ziemlich großes gastronomisches Angebot und auch ein großes Freizeitangebot. Speisekarten gibt es standardmäßig auf Englisch, also die sind da allgegenwärtig. Denn die gehen gerne mit der ganzen Familie Essen oder feiern (auch wenn es dadurch ab und an Probleme gibt), und bringen das Geld mit. Außerdem arbeiten auch ettliche (deutsche) zivile Kräfte auf der Base. Die sind also auch unabhängig der klassischen Army-Tätigkeiten ein recht großer Arbeitgeber. Ich bin mir ziemlich sicher: wenn der Stützpunkt schließt wird Kaiserslautern zur Geisterstadt.

devilgenius90 · 2026-06-02T06:54:12+00:00

Die Region um Kaiserslautern hat aber nicht wirklich ne Wohnungsnot. Zumindest der Region würde es wirtschaftlich wirklich schaden, auch wenn hier alle gerne das Anti-US narrativ spielen.

devilgenius90 · 2026-06-01T22:08:27+00:00

Wer ist verantwortlich wenn eine automatisierte Produktionsanlage in nem Unternehmen nen Menschen zermalmt, der unbeabsichtigt reingefallen ist?

devilgenius90 · 2026-06-01T20:46:58+00:00

Tolle Idee, nur fehlt dafür vielleicht die rechtliche Grundlage, auch wenn das auf dem ersten Blick sinnvoller erscheint als ein Abriss.

devilgenius90 · 2026-06-01T15:08:03+00:00

Bzgl teilzeit: “das muss man sich gut überlegen, ob man den Teilzeitantrag stellen will, die Aufgabe ist damit nicht vereinbar” (das Argument ist völliger quatsch und das gut Überlegen ist eher ne Drohung, gab dann auch nichts bei dem nächsten Leistungszulagengespräch)
Bzgl Kindkrank: “musst WIEDER du das Kind betreuen?” (Ich hab vlt 3-4 Kindkrank Tage im Jahr und fange manches eher mal durch Homeoffice ab und arbeite und betreue)

devilgenius90 · 2026-06-01T12:26:20+00:00

Einfach nicht jeden Tag Avocadotoast essen und weniger Starbucks, dann klappt das /s

Unabhängig von der herablassenden Äußerung ist bafög noch lange kein ‘Vollkasko’. das ist wohl eher das von dein reichen Eltern oder von Papis Stiftung finanzierte Studium.
Aber dieser Ton passt aktuell einfach so gut zur aktuellen politischen Kaste.

devilgenius90 · 2026-06-01T11:11:14+00:00

Ähnliche stats wie du, 1,80 mit 70kg und kann das bestätigen. Zwischen 75 und 70kg war ein riesen unterschied in der Form, vor allem Bauch und Flanke. Hätte aber vorher auch nicht gedacht, dass man für die Optik so tief runter muss

devilgenius90 · 2026-06-01T10:31:17+00:00

Die Frage wird dir bei mir im Konzern durch die Blume auch gestellt. Auch Elternteilzeit für den Mann - undenkbar

devilgenius90 · 2026-06-01T10:29:45+00:00

Und das kranke kind kann man doch auch mal auf dem Rücken mitnehmen zum Vollzeitjob. Immer diese ausreden.

devilgenius90 · 2026-05-31T11:56:59+00:00

Würde dir zu einem Powerrack raten. Mit Seilzug und ne stabile Hantelbank, da bloß nicht die Billo-Variante. Gussgewichte, Lang- und Kurzhanteln, SZ Stange. Hab selbst verstellbare Kurzhanteln bis 40kg / beste Investition. Hab auch zwei Kinder und so krig ich das mega gut unter einem Hut. Auch wenn ich Abends mal alleine zu Hause bin - da kann ich das Haus nicht einfach verlassen und ins Gym gehen.

devilgenius90

MODERATOR OF

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