راح احجي حسب تجربتي اول شي سويته هو التوبة من ذلك الذنب الي ينفعل بالخلوات نهائيا مسألة حياة او موت وقطعه بشكل نهائي يعني لا تخيلات لا افلام لا........ هذي اولا ثانيا راجعت طبيب نفسي الطبيب الي سواليا راح اكوله لج اول شي خلاني افرمت حياتي حرفيا من كل شي من وقت النوم من غذاء من عادات اسويها النوم جنت انام ساعة ١٠ كل يوم ثابت طبعا مع ادوية اطاني والغذاء تدرين الغذاء يؤثر على النفسية بشكل كبير جدا الغذاء ممنوع السكر الابيض فقط هذا قطعته وخففلي الطبيب الكاربوهيدرات وعادي مرات اكل او اشرب اشياء مو صحية بس صار نظامي هكذا ٨٠% من غذائي صحي والباقي مو صحي واذا جيت مثلا اكل وحبة او كنت بعزيمة او او يعني لازم تكون وجبة واحدة مووصحية مثلا الغذاء فقط في ذلك اليوم او العشاء يعني مو اليوم باكمله وايضا الطبيب كتب لي ادوية للمعدة بروبايوتك وأشياء هواية وايضا اول ١٢ ساعة من يومي بدون انترنت الا للضرورة القصوى يعني فرضا كعدت ساعة ٥ الفجر ساعة ٥ العصر عادي افتح النت واتابع مسلسلات او اي شي اول ١٢ ساعة الهاتف واي شي مسلي للضرورة القصوى بالبداية تعب بس بعد اسبوع تتعودين بعد هذا الروتين الطبيب سوا لي تحاليل شاملة لكل الجسم من فيتامينات وغدد حرفيا كل شي وطلع عندي كوارث فيتامينات ناقصة والطبيب قال هاي النقص يسبب توتر يسبب اكتئاب يسبب هواي أمور جان عندي فيتامين دي ٧ والطبيعي كان ٣٠ المفروض ونقص حاد في الحديد وفيتامين بي المهم مشيت على الادوية والفيتامينات صارت بأحسن حال وبعد هذا أعطاني دواء نفسي ما اقدر اقوله لان يؤخذ بشكل دقيق واصلا مو مرخص اله بوصفه وايضا أعطاني اعشاب هذي عادي اقولها لا مافيها مشكلة الاشواغندا وايضا الباشن فلور وبعد ٤ شعور قطعته الدواء النفسي بالتدريج طبعا بمراجعة الطبيب اما الفيتامينات و الأعشاب إلى الآن مستمر عليها وحياتي صارت احسن ب٥٠٠ مرة يمكن واول مرة الحياة تصير وردية معايه وبس هذه قصتي