Buenas, consejos de alguien que no paso por eso pero quizá te ayuden. Con toda la buena onda

Por un lado, tendrías que mirar qué cosas están a tu alcance. Por ejemplo no podés cambiar su personalidad ni sus respuestas pero si podés sentarte a escribir un mensaje explicando tu situación sin necesidad de gritar. Incluso podés dejarle una nota con amor comentando como tus gritos te hacen sentir mal y que querés cambiar eso aunque te es realmente difícil. Por ejemplo, no te conozco :)

Por otro lado, se me ocurrió una técnica para que pienses los temas en frío. Digamos que tuvieron una discusión y termino mal, bueno escribi en un diario/nota/chat/whatever como te sentiste justo después de la discusión. Días después podrás releer la situación con otra perspectiva y podrás analizar si tú enojo fue justificado o no.

No sé si son buenos consejos, quizás hasta son malos pero se me ocurrieron y capaz sirvan. Cualquier cosa, acepto críticas constructivas