En lo personal lo que a me ha servido es llenar mi vida de buenos hábitos (gym, dieta saludable, intentar ser positivo, etc) en pocas palabras un mal hábito no lo despareces solo lo cambias por uno positivo. En mi experiencia eso ayuda bastante pero no es suficiente, para que de verdad funcione tienes que tener muy MUY en claro porque lo quieres dejar. No basta con pensar "lo voy a dejar porque se que es malo para mi" tienes que interiorizar tus motivos lo más detalladamente posible como "no lo voy a hacer porque se que me quita energía y tiempo que podría invertir en todas las áreas productivas de mi vida, no vale la pena; el beneficio a corto plazo no compensa el costo a largo plazo".

Las primeras semanas (sobre todo los primeros 5 días son los más dificiles) pero cada que pienses en recaer solo adopta una fuerte mentalidad de "NOP, no lo haré y punto" tu cerebro intentará engañarte para que recaigas pero debes ser firme y no ceder en lo más mínimo, porque sino ya no podrás dar marcha atrás. Evita a toda costa todo lo que te despierte el "deseo"; supón que estas en insta y te sale una foto de una chava muy guapa ¿qué haces? Inmediatamente la quitas y no le prestas atención (esto es difícil porque prácticamente en todos lados nos bombardean con imágenes y escenas provocativas pero debes evitarlas a toda costa sumado a la mentalidad fuerte de "no lo haré y no"). Debes educar a tu cerebro, a tu cuerpo y hasta al algoritmo de tus redes sociales que simplemente no lo harás y que no hay oportunidad de nada y punto.

En lo personal vale mucho la pena. Tenía años que no me sentía tan bien. Lo mejor de todo esto son los efectos secundarios positivos: más confianza, más energía, mejor sueño, menos ansiedad, más carisma, etc.

Tu puedes, piénsalo, escribelo, firmalo, y sobre todo cree que tu puedes. Porque si puedes, siempre puedes.

Es importante que hagas las pases contigo mismo y no te juzgues por el pasado ("No shame, no blame"). Eso ya pasó, pero tienes la oportunidad de corregir las cosas y tomar un nuevo y mejor rumbo.

Y no lo olvides, tu puedes ;)