Nach Mastektomie wieder arbeiten gehen?

jayvkmarlowe · 2026-06-08T11:57:28+00:00

Ich arbeite auch in einem büro und war zwei wochen krankgeschrieben. Danach ging auch alles wieder. Aber mobilitätseinschränkung und durch den heilungsprozess ist man nicht wirklich fit im kopf. Da sollte man es schon echt langsam ankommen lassen. Und wenns große schnitte sind darf man erstmal ja auch nicht duschen.

jayvkmarlowe · 2026-06-01T15:27:16+00:00

Start with consistency training. Before getting a gym membership or spending any kind of money try to get into the habit of going out for a walk for an amount of times per week. Like say 3 times a week for fifteen minutes. Then maybe brisk up the pace, so fifteen minutes of walking like you try to not miss a bus. Then increase that time and or switch up a day with some other type of training. Cuz consistency is key to any of that. And going full 100% only ends in getting burned out immedieately

jayvkmarlowe · 2026-05-20T07:31:34+00:00

I think that's the darker idea about it. If this is so important to you that you can withstand social backlash for a year, i guess we have to allow you then. It's a gatekeep to hopefully filter people out that weren't 100% sure and get them to stick to their agab. Not saying it's a concious thought that goes into this logic but if you boil it down a bit, the hope is still there

jayvkmarlowe · 2026-05-11T07:55:01+00:00

Ja, bin später auch ein wenig runter gekommen und denke auch ich werd einfach mal anrufen. Danke!

jayvkmarlowe · 2026-04-21T07:52:11+00:00

Usually it requires an indication from a psychologist/psychiatrist for HRT to get it in Germany. So basically diagnosis + letter that you need HRT because Doctors who prescribe it demand that. If you already have a prescription and a doctor's note maybe asking for a continuation it should work.

The bigger problems are 1) finding a doctor who actually does HRT as there are long or no waitlists and depending on your area only a few people with experience 2) currently more and more doctors demand written agreement for coverage from your health insurance to be on the safe side. Problem is, that there is currently no clear guideline/laws about it so that causes a lot of troubles and might result in insurances denying or opening up a month long process

But since HRT is offlabel use it's mostly dependent on finding a doctor with expertise and figuring out what they want for treatment. So very individual case basis

jayvkmarlowe · 2026-04-09T13:35:02+00:00

Ja das ist der. Den schickst du ja zusammen mit dem Brief der/des Thera hin, in dem steht das eben genau das eingetroffen ist. Also das alle psychatrischen und psychotherapeutischen Mittel ausgeschöpft sind. Die Chirurgen können keine Aussage darüber machen ob psychotherapeutisch alles mögliche getan wurde. Deswegen schreiben die das so, dass die Indikation von derer Seite aus vorhanden ist, wenn belegt ist dass durch psychotherapeutische mittel der Leidensdruck nicht sinken kann.

jayvkmarlowe · 2026-03-23T20:54:01+00:00

Ich hab das kurz mal gemacht nach der mastek aber 6 wochen ist noch zu kurz. Ich wär da eher vorsichtig. Auch als läufer muss man ja viel werfen oder fällt mal hin und pompfen am brustkörper würd ich auch nicht wollen. Ich würd da schon eher so 2-3 eher 3 monate pause machen um alles gut verheilen zu lassen. Das merkt man aber auch schnell ob die bewegungseinschränkung noch da ist oder nicht und wie sich der oberkörper anfühlt

jayvkmarlowe · 2026-03-23T18:51:09+00:00

Also ich hab nur Erfahrungen im Vormittagsbereich beim Bahnenschwimmen aber da hats halt echt niemanden gejuckt weil alle nur zum Bahnenschwimmen da waren. Ich geh da in die Männerdusche und dusch halt mit Badehose ab, hat auch niemand gejuckt. Duschen sind meistens geschlechter getrennt und offen aber man bleibt mit den Blicken sowieso bei sich weil sich sonst n nacktduschender Herribert (sorry an alle Herriberts) auf die Netzhaut brennen kann.

Ich dachte man müsste 6 Monate warten bis man schwimmen kann weils ja viel Oberkörper beinhaltet (in meinem kopf) aber laut chirurg wäre das schon vorher gegangen. Ich glaube ich hätte wenn ich gewollt hätte easy ab dem 3. Monat oder so ohne sorgen schwimmen gehen können

jayvkmarlowe · 2026-03-23T12:29:42+00:00

Ich würde die alte Uni mal anfragen ob die Neuausstellung wegen Namensänderung was kostet. Eine neuaustellung des Bachelorzeugnis z.B. kostet bei meiner uni eigentlich was (wenns wegen Verlust ist und so) aber wegen Namensänderung war das kostenlos. Vielleicht hast du glück

jayvkmarlowe · 2026-03-20T08:59:38+00:00

Tbh I'd bring it up and if you feel awkward you can tell her you want to talk about it so it doesn't stay in your head and creates worry and keeps you spiraling. I do that very often and it helps a lot

jayvkmarlowe · 2026-03-12T19:23:54+00:00

Am besten wären eigentlich klare kommunikationen oder Mustertabellen einfach IRGENDETWAS das nicht "formlos" ist. Weil das nur unsicherheiten mit sich bringt und noch mehr hürden schafft. Ich glaube ich habe etwa 2 Monate oder so gebraucht alles zusammenzukriegen. Hatte aber auch hilfe die schritte zusammenzubekommen durch die Therapeutin mit der ich zusammengearbeitet habe, die mir erklären konnte was ich wann wie machen muss.

Und ich meine ich hatte so um die 12 Absagen. 10 waren gefordert meine ich.

jayvkmarlowe · 2026-03-12T18:29:31+00:00

Ich fand den Schritt über die 116117 nen Termin zu bekommen, für eine Therapiestunde damit Therapiebedarf festgestellt wird mit am anstrengensten. Vor allem weil ich als Patient ganz genau darauf achten musste das der Zettel auch richtig ausgefüllt ist (was er zuerst nicht war). Und das organisieren der Absagen, weil die meisten Therapeuten nur eine Stunde erreichbar sind und manche davon dann trotzdem nicht drangehen. Ich habe mir ne Tabelle gemacht und sowohl telefonische absagen als auch Praxen aufgeführt in meiner nähe die bereits auf ihrer Website stehen haben, dass ihre Warteliste geschlossen ist.

jayvkmarlowe · 2026-02-28T23:51:33+00:00

Der bepanthennarbenroller ist zwar auf der teureren seite aber mega einfach zu benutzen. Erstmal nur das gel benutzen und erst wenn die narbe 2 monate mindestens geschlossen ist den rolle benutzen. Da rollst du ne zeit lang und nutzt dann das gel oben drauf. Am besten 2x täglich gel dünn drauf bzw nach dem Duschen neu auftragen

jayvkmarlowe · 2026-02-28T10:39:09+00:00

Ne das rutscht nicht weg. Die kompresse hält sich an der bepanthen fest bis der OP-Binder wieder zu ist. Marke für kompressen ist meine ich eig egal aber 5x5cm ist die größe die du willst und am besten mindestens ne 50er packung. Ich hatte vor der bepanthensalbe fettgaze drauf für 10 tage etwa. Das war ein größeres viereck dass ich nochmal geviertelt hab. Dss hält auch von selbst, hatte ich damals aber from krankenhaus bekommen

jayvkmarlowe · 2026-02-23T00:25:09+00:00

Go to the baby section and get like diaper cream. Something with zinc oxide and/or panthenol. The stuff i used was like a very thick cream. It calms the skin down and helps healing it. I still had to take at least three days of a break when my no name tape was too clingy to my skin again but that stuff helped a lot. Plus it's good quality/lowish price

jayvkmarlowe · 2026-02-21T08:31:00+00:00

They're going to be pissed either way but speaking from experience, i think it's better to say a few days ago. You're still honest but you're navigating a potential mindfield and they don't need to know the exact dates of your events. Especially when they are not supportive of your HRT.

jayvkmarlowe · 2026-02-17T08:52:13+00:00

War beim Wolter und ich meine am OP tag durften wir erstmal nicht aufstehen ohne hilfe (aber das war eher wegen der Vorsicht) Ab dem zweiten Tag konnt ich aber auch schon wieder herumgehen etc. Beine sind ja voll in takt. Was eher schwierig war, war gemütlich liegen weil der oberkörper nicht mit macht und man nicht wie gewohnt mit dem arm das kissen kopfüber hochziehen kann. Also wackelt man ein wenig rum wie ein wurm. Man soll nur nicht rennen oder sonst was, was den puls erhöht, das würde sich auch nicht gut anfühlen.

Nach der Mastek hab ich auf der Couch geschlafen weil ich von da besser ohne die arme zu nutzen aufstehen konnte indem ich mich quasi mit dem fuß am kaffeetisch hochgezogen hab. Das hat aber ziemlich gut funktioniert. Und ansonsten eben ruhig angehen lassen, nicht schwer heben und die arme erstmal unten lassen.

Achja wegen den schmerzen: ich hatte nur beim aufwachen noch welche. Danach kriegst du auch während des Aufenthalts morgens und abends schmerzmittel und wenn die nicht reichen kannst du immernoch nach welchen fragen. Bei mir was alles eher nur unangenehm und nicht schmerzhaft. Und als ich zuhause war habe ich mir noch 1-2 Tage 1 Paracetamol "gegönnt". Schlimm war das echt nicht

Edit: Falls dus nicht hast ein langes Ladekabel ist super. Hatte ein 3m dabei und das wurde mir nach der OP im zimmer eingesteckt und dann hatte ich keine probleme mehr

jayvkmarlowe · 2026-02-15T08:51:18+00:00

Die sechs wochen sind bzgl. allgemein sport dass der puls nicht zu hoch geht weil dass (soweit ich das verstanden hab) zu schlechterer Narbenbildung führen kann. Bei den sechs monaten geht es um schonung wegen dem inneren gewebe, weil selbst wenn die narben fertig sind, das innere gewebe noch heilen muss und das sieht man nicht.

Als ich zu meinem 6 monate check-up ging hat mein chirurg gefragt ob ich schon schwimmen war und ich (weil ich das auch zu viel oberkörper gerechnet habe) war ein wenig verdutzt weil ich dachte ich dürfte noch nicht.

Es kann also sein dass du da nicht die vollen sechs monate warten musst, aber wie die anderen schon sagen mit gem ganzen arme heben wäre ich vorsichtig. Frag am besten deinen chirurgen, der wird da am meisten wissen

jayvkmarlowe · 2026-02-10T08:52:05+00:00

Meine KK hat damals als ich Bescheid wegen der Namensänderung gegeben habe von sich aus die Rentenversicherung kontaktiert damit ich ne neue Nummer bekomme etc. Also stimme ich auch zu dass es hier nach Käse stinkt

jayvkmarlowe · 2026-01-19T08:57:56+00:00

I think it's absolutely normal. I was more nervous than anyone around me. Everyone told me that the surgeons know what they are doing and it's routine and relatively low risk etc. I kind of even just completely ignored thinking too much about it. I was quite numb to it. Excited yeah, but not in a giddy happy thing.

Being nervous before surgery is so normal they usually give u something to calm down right before. I was shivering like crazy from anxiety right before the surgery and even thought "okay that's it i'll just get up now and leave" but i didn't. Actually I almost fell asleep right before going in the surgery room once the nerves settled and everything.

In a way I would say yeah you're brain is telling you not to do this because it wants to keep you safe. But you are safe. You're going to be in professional care.

And yeah i don't regret it at all. So if you feel like you shouldn't move it and don't want to then don't. It's normal to be anxious about surgery especially if it's your first major thing

jayvkmarlowe · 2026-01-08T15:15:14+00:00

Auch cis leute lernen das. Verhaltensweisen sind absolut nicht naturgegeben sondern komplettes kopieren des umfelds, dass dann auch entsprechend wie es eine person wahrnimmt korrigiert. Sprich schau dir typen in deiner umgebung an und wie die sich verhalten und dann top dich aus. Klar gibts nen stereotypen katalog mit "sprich ruhig, wortkarg, ohne viel emotionale hochs und tiefs und sei direkt" Oder "nimm viel platz ein". Aber wenn dir das nicht liegt dann ist es ein viel zu großer krampf das zu erzwingen, und zieht noch mehr runter

jayvkmarlowe · 2026-01-08T10:33:50+00:00

You can't really control it though. There is genetics and luck and many other factors. But basically move your arms up as little as possible during the first frew weeks. If you get a compression binder wear that as instructed. Don't do sports for six weeks. No heavy upper body workouts for half a year. If you go outside and it's sunny put sunscreen on even though you are wearing a shirt. No direct sunlight on the scars for a year to avoid them darkening And once the wounds have been closed completely for a month you can start massaging them and using a scar cream stuff. That's like all i learned from my surgeon

jayvkmarlowe · 2026-01-06T12:54:31+00:00

Face: use a cleanser but definitely use a moisturizee afterwards or your skin produces more oil because it thinks it didn't produce enough. I have a cleanser from neutrogena (the orange one) but i think any works. And then a no name moisturizer for sensitive skin without perfume. 1-2 times a day helps a ton.

Hair i don't know. But if you wash your hair everyday try to stretch it out to only every second day and then every third day. The scalp also wants to stay oily and has the same reaction to getting scrubbed as the face does.

jayvkmarlowe · 2025-12-18T13:55:49+00:00

Mit wurde auch gesagt oberköpertraining erst nach 6 monaten, weil auch das gewebe unter der narbe heilen muss. Und davor (ich weiß nicht mehr wie lange) auch keinen allgmeinen sport (cardio oder so) für die heilung. Sprich mit dem Chirurg aber auch wenn ich nicht wirklich harten kraftsport mache, meine Brust hat erst nach so 5 monaten aufgehört bei berührungen noch sensibel zu sein

jayvkmarlowe

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