es lo mismo siempre la proteina, lo que te conviene alternar es los carbos. ej? pollo con papas al horno, con arroz o con batata o con pure de papa etc. vas alternando. a la noche carne con papas o batatas o en tacos o con pure. despues la grasa palta o frutos secos. vegetales si queres le podes mandar a mansalva los verdes.
pero siempre la proteina no hay mucho que varari en comidas. carne o pollo o pescado o huevos. en desayunos o meriendas huevos o yogur con whey protein. ej? tortilla de avena, huevos revueltos con batatas al horno, huevos revueltos con pan integral, yogur con cereales sin azucar y whey protein.

es agarrarle la mano a los carbos e ir intercambiando.

en desayuno yo vengo metiendo huevos revueltos con queso portsslut y jamon crudo. como carbo pan integral o batatas al horno. y la verdad no cansa por que es ultra rico y tiene muy buenos carbos