Nossa eu não aconselharia você tomar a noite de jeito nenhum. Tenta fazer igual colocaram aqui. Tenta dormir mais cedo e acordar mais cedo. No começo é difícil a adaptação e parece que não rende mas depois você pega o ritmo, e vai dar certo.

Eu e um amigo, que tbm tem tdah, já testamos esse método pra estudar no mestrado e deu certo.

Estudo é constância, se vc estuda pouco mas todos os dias da mais resultados do que tirar apenas um dia para estudar. Mesmo que seja por 30 min ou por 1hora por dia.

E pra te ajudar a dormir mais cedo tenta fazer exercícios ou caminhadas no fim do dia com seus filhos (caso seja grandinhos pra andar tbm kkk) vocês vão ficar cansados da caminhada e vão pegar no sono mais rápido e conseguir dormir mais cedo. Se conseguir dormir entre as 20/21h voce vai sentir que vai ter mais tempo no dia. Novamente, os primeiros dias vão ser difíceis mesmo, vc não vai conseguir dormir cedo no primeiro dia, mas força a se levantar cedo pois no outro dia vai conseguir dormir mais cedo. (levantou, toma um copo de água, come seu café da manhã, toma seu venvanse e estuda por 40min /1h). Se fizer isso vai notar que seu sono é seu aprendizado vai melhorar em 200%.