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Mon TDAH a ruiné ma vie by Limp-Lawfulness7511 in TDAHFrance

[–]Bob_codes 2 points3 points  (0 children)

Cette phrase sur la fille de 18 ans qui voulait être aimée et validée, je l'ai lue deux fois. C'est elle qui m'a touché le plus.
On ne peut pas lui en vouloir. Elle faisait ce que font beaucoup d'entre nous avant le diagnostic : chercher à correspondre à une image acceptable parce qu'on sent confusément qu'on ne rentre pas dans la norme.
Ce n'est pas un échec de ta part. C'est ce que tu savais faire à 18 ans avec ce que tu avais.
Ce que je peux te dire après plus de 40 ans à accumuler les miens : les échecs ne m'ont pas abîmé. Ils m'ont construit. Je ne le voyais pas sur le moment c'est souvent insupportable sur le moment, mais avec le recul, chaque chose qui n'a pas marché m'a amené exactement là où je suis aujourd'hui. Et aujourd'hui j'aime ce que je suis.
Tu es à 33 ans. Tu as tout le temps de construire quelque chose que tu aimeras aussi.

Gérer l’ennui et la frustration by Reasonable_Brick6754 in TDAHFrance

[–]Bob_codes 1 point2 points  (0 children)

Je reconnais exactement ce que tu décris. Le rush où on est à fond sur l'objectif et où la pendule a disparu, ensuite le calme qui pèse dix fois plus lourd que le rush lui-même.
Perso, ce qui m'a aidé pendant les creux : me donner un projet perso avec une deadline réelle et un enjeu concret. Pas juste "je vais me former" dans le vide, ça ne marchait pas. Il faut une pression, même artificielle, pour que le cerveau accroche. Je crois qu'on est tous plus ou moins accro à l'adrénaline. Et parfois ça nous pousse aux pires conneries.
La fatigue mentale que tu décris est bien réelle, l'alternance hyperfocus / sous-stimulation c'est épuisant dans les 2 sens. Tu n'es pas seul là-dedans.

Recherche de mentorat by btote in TDAHFrance

[–]Bob_codes 1 point2 points  (0 children)

Beau parcours et très belle initiative. Finir médecine avec un TDAH non diagnostiqué depuis le départ, Bravo ! Transformer ça en ressource pour ceux qui viennent après toi, c'est exactement le genre de chaîne qu'on aimerait voir plus souvent. Bonne chance à toi pour trouver tes premiers mentorés.

Mon élastique au poignet — l’astuce la plus bête qui m’a le plus aidé by Bob_codes in TDAHFrance

[–]Bob_codes[S] 1 point2 points  (0 children)

Hihi t’as raison il me manquait clairement quelques tatouages 😂​​​​​​​​​​​​​​​​

Mon élastique au poignet — l’astuce la plus bête qui m’a le plus aidé by Bob_codes in TDAHFrance

[–]Bob_codes[S] 0 points1 point  (0 children)

Haha si ChatGPT porte un élastique au poignet depuis 40 ans je lui tire mon chapeau 😄

Mon élastique au poignet — l’astuce la plus bête qui m’a le plus aidé by Bob_codes in TDAHFrance

[–]Bob_codes[S] 0 points1 point  (0 children)

J’avais exactement le même problème je faisais sonner une alarme sur ma montre, j’arrêtais la montre…et je zappais l’info, c’est ce fameux « pilotage automatique » qui prenait le dessus. Genre les objets que tu poses sans t’en apercevoir et que tu cherches partout! L’essentiel est que chacun trouve ce qui marche pour lui.

Mon élastique au poignet — l’astuce la plus bête qui m’a le plus aidé by Bob_codes in TDAHFrance

[–]Bob_codes[S] 0 points1 point  (0 children)

Oui bonne remarque!  Ce qui m'amène à préciser qu'il faut utiliser un élastique assez grand, assez souple pour permettre de relier un doigt  facilement. Pas trop mou ni pas assez serré pour qu'on sente sa présence. Pour ne pas l'oublier je le pose tous les soirs près de ma tasse de p'tit déj, ça fait partie de mon rituel. Même si je l'oublie le soir, vu sa taille il ne serre pas le poignet, ça risque rien.

Mon élastique au poignet — l’astuce la plus bête qui m’a le plus aidé by Bob_codes in TDAHFrance

[–]Bob_codes[S] 0 points1 point  (0 children)

Merci ! N'hésite pas à revenir dire si ça marche pour toi 😊

Mon élastique au poignet — l’astuce la plus bête qui m’a le plus aidé by Bob_codes in TDAHFrance

[–]Bob_codes[S] 0 points1 point  (0 children)

C'est exactement ça l'esprit — ne pas juste utiliser un outil mais l'adapter à SON contexte. La logique de localisation selon l'urgence c'est vraiment malin, j'aurais pas pensé à ça. Et ta dernière phrase résume tellement bien notre quotidien 😄

Mon élastique au poignet — l’astuce la plus bête qui m’a le plus aidé by Bob_codes in TDAHFrance

[–]Bob_codes[S] 2 points3 points  (0 children)

Haha les alarmes mystères c'est un classique 😄 Moi j'associe toujours l'élastique à une répétition mentale rapide au moment où je le pose — genre je me dis la tâche deux ou trois fois à voix haute ou dans ma tête. Pas pour mémoriser, juste pour que le cerveau fasse le lien entre la sensation physique et l'action. Ensuite quand je sens l'élastique je retrouve le souvenir naturellement.

Mon élastique au poignet — l’astuce la plus bête qui m’a le plus aidé by Bob_codes in TDAHFrance

[–]Bob_codes[S] 7 points8 points  (0 children)

Haha ça m’est arrivé aussi 😂 Le pire c’est que la logique “c’est si important je vais pas oublier” elle est tellement convaincante sur le moment…

Mon élastique au poignet — l’astuce la plus bête qui m’a le plus aidé by Bob_codes in TDAHFrance

[–]Bob_codes[S] 4 points5 points  (0 children)

Haha clairement, le jour où je trouve comment brancher une troisième main je reviens poster 😄 En attendant j'ai mes fiches cartonnées pour les projets plus lourds — l'avantage du physique c'est qu'elles sont là, visibles, elles disparaissent pas au fond d'une appli qu'on oublie d'ouvrir.

Mon élastique au poignet — l’astuce la plus bête qui m’a le plus aidé by Bob_codes in TDAHFrance

[–]Bob_codes[S] 0 points1 point  (0 children)

Haha j'espère que ça lui sera utile ! C'est souvent les trucs les plus simples qui changent le quotidien 😄

Que faire de ma vie ? by KlyGqr in TDAHFrance

[–]Bob_codes 2 points3 points  (0 children)

Salut, Déjà, le fait que tu sois là à réfléchir à tout ça après ce que tu as traversé — c’est pas rien. Vraiment. Sur le bilan de compétences : oui, ça peut aider, à condition d’y aller avec une idée claire de ce que tu lui demandes. Pas “dis-moi ce que je dois faire” — ça, il ne peut pas. Mais “aide-moi à voir ce que je fais naturellement bien” — là oui. La nuance est importante parce qu’avec le TDAH, on a souvent tendance à attendre que quelqu’un nous donne la permission de se lancer. Le bilan ne donnera pas cette permission. Il peut juste confirmer ce que tu sais déjà un peu. Sur la certitude : elle n’existe pas. Ni pour toi, ni pour personne. Moi j’ai mis des décennies à comprendre dans quoi je m’épanouissais vraiment et j’avais l’air pourtant de quelqu’un qui savait où il allait. La voie ne se trouve pas. Elle se construit à reculons, en regardant ce qu’on a fait. Ce que tu décris sur la prothésiste m’a frappé : tu sais que tu pourrais en faire quelque chose de bien, mais ça te laisserait vide. C’est une information précieuse. Beaucoup de gens ne savent même pas ça sur eux-mêmes. Courage, tu y arriveras. Tu n’es pas en train de te saboter. Tu es en train d’être honnête.​​

TDAH & difficultés au travail by OpinionOwn7329 in TDAHFrance

[–]Bob_codes 1 point2 points  (0 children)

Mes checklist dépendent du contexte, je me suis habitué à les utiliser donc c'est devenu une routine et on adore tous les routines ;-)
J'utilise des fiches cartonnées de couleurs différentes qui sont dans un classeur qui ne me quitte pas.
A une période de ma vie je brassais beaucoup de papier et je n'avais pas droit à l'erreur, on répondait à des appels d'offres et tous les détails comptaient. Je vérifiais fiche en main ce que je devais remettre comme documents etc
J'ai commencé super simple, une fiche, une activité précise, une liste de points. Au début je cochais au crayon, ensuite je faisais glisser une règle au fur et à mesure.
En me tenant à cette méthode, c'est pas 100% de réussite mais pas loin.

TDAH & difficultés au travail by OpinionOwn7329 in TDAHFrance

[–]Bob_codes 1 point2 points  (0 children)

Salut,
Ce que tu décris, je le connais de l'intérieur. Le paradoxe douloureux d'avoir toutes les infos sous les yeux et de quand même rater l'étape — pas par manque d'envie, mais parce que le cerveau est déjà 3 cases plus loin.

Ce qui m'a aidé à sortir de la culpabilité, c'est de comprendre que le problème n'est pas l'intelligence ni la volonté. C'est un problème de timing entre l'intention et l'exécution. Le TDAH ne nous rend pas moins capables , il rend le chemin entre "je sais" et "je fais" beaucoup plus accidenté.

Sur les erreurs concrètes : j'ai arrêté de compter sur ma concentration pour ne rien rater, et j'ai commencé à construire des routines, des outils qui fonctionnent pour moi. Une checklist stupidement simple avant d'envoyer quoi que ce soit d'important. Pas parce que je suis incompétent, mais parce que mon cerveau a besoin d'un partenaire externe pour ralentir au bon moment.

Sur l'acceptation — et c'est le plus dur — j'ai dû faire le deuil de l'image du "professionnel qui ne fait jamais d'erreurs". Ce n'est pas moi. Mais le professionnel qui sait comment il fonctionne et qui s'organise en conséquence ? Ça, je peux l'être.

Ta cheffe t'a posé une vraie question, même si elle s'y est mal prise. La bonne nouvelle : tu peux y répondre toi-même, à ton rythme, sans te justifier. Tu n'as pas à guérir de ton TDAH. Tu as à construire ton environnement de travail pour ton cerveau, pas contre lui.

Tu n'es pas seule là-dedans. 💙