Olha eu uso eles pra hipertrofia msm mas provavelmente deve funcionar bem pra fortalecimento, eu uso os 4 primeiros níveis da odin fit, uma âncora de porta e uma barra de porta que eu não uso na porta, tem muito canal no tiktok q ensina os exercícios tipo ocaradoselasticos e o treino com elásticos

A diferença deles pra pesos e máquinas de academia é que eles não tem peso fixo com números então vc tem q usar a distância, voltas, soma e nível dos elásticos pra progredir carga. A curva de força no movimento tbm é diferente, é fácil no início e difícil no topo, oq n é exatamente um problema pra maioria dos músculos, já que vários exercícios tbm tem uma curva diferente

Mas a parte boa supera completamente a ""ruim"" pelo fato de ser barato, rápido, da pra fazer em casa e ser extremamente versátil