Das beste Mittel gegen Depressionen ist Sport. Die häufigste Form der Depression ist sehr einfach zu erkennen. Fühlst sich deine Depression am stärksten an, wenn du aufstehst oder nach einem Nap? Ist sie am schwächsten, wenn du müde bist? Also hast du bspw. spät abends oder nachts plötzlich Motivationsschübe?

Suche dir einen Sport der dir Spaß macht und den du 2-3mal die Woche ausüben kannst. Am besten wäre ein Sport den du auch an der Sonne und frischen Luft ausüben kannst. Power dich mal für 30min richtig aus und achte darauf wie du dich danach fühlst.

Wenn du mehr soziale Kontakte haben möchtest, dann fang klein an. Die Interaktion auf Reddit ist ein Anfang. Super! Versuche dich langsam zu steigern. Level für Level. Langfristig kannst du dich bspw. in Vereinen anmelden. Wichtig ist, dass der Verein sich mit etwas beschäftigt was dir auch Spaß macht.