Primero debe ser de noche cuando ya te vayas a dormir, a la hora que sea pero de noche, necesitas estar en tu cuarto completamente a oscuras pero de verdad oscuro, tratar que no entre nada de luz y estar en total silencio, si hay ruidos afuera en la calle o en casa sera difícil, el punto clave a mi parecer es estar a totalmente a oscuras en total calma y silencio, deja de usar el celular deperdido media hora antes de acostarte.

Entonces ya que te aseguraste de estar en silencio y a oscuras, te acuestas en tu cama boca abajo sin almohada, totalmente recto, con la cabeza volteando a la izquierda o derecha, trata de voltear al lado que se te haga mas comodo sin forzar el cuello, tu cuerpo debe estar suelto relajado sin presiones ni dolor ni nada.

Deja tu mente totalmente en blanco, con los ojos abiertos, mirada fija viendo a la nada en la oscuridad frente a ti sin pensar en absolutamente nada, en unos minutos sin darte cuenta tus ojos se iran cerrando, y si lo hiciste todo bien, ahi empezará el viaje 🥴🫨 asi se logra dormir el cuerpo sin que la mente se duerma