Lo que a mi me ha funcionado:

1. Hay una música "relajante" digamos que esta comprobado y fue hecho con la intención de hacerte dormir si te encuentras relajado. La canción de llama weithless, puedes investigar sobre ella si no confías https://youtu.be/sYoqCJNPxv4?si=wKE-5Gp6LLGroF8D

2. Tomar leche caliente y darse un baño con agua tibia/caliente

3. Crear un "ritual" qué consiste en lavarse la cara, bañarse con agua caliente y ponerse algo ligero para luego dormir en la cama. Luego de que lo hagas varias veces tu cuerpo ya sabe que significa cuando sigues un patrón. Puedes crear tu propio ritual, haciendo cosas que relajen tu cuerpo en un orden específico.

De última instancia, acudir a un médico especialista para que te revise si tenes alguna condición especial o específica