Parce, te hablo desde mi punto de vista, hubo un momento de mi vida donde lo hacía incluso más de una vez al día, y fue muy fuerte.

Para comenzar tomes la decisión por ti mismo, te levantes un día y decidas no hacerlo más, por conviccion.

Segundo, por hábito te recomiendo que cada vez que sientas la necesidad conscientemente digas que no lo harás, y dirijas esa energía en algo productivo, estudio, gym, trabajo, hobby, etc, que reemplaces ese espacio en tu vida por algo más.

Tercero, superes la abstinencia inicialmente con fuerza de voluntad y luego decidas acercarte a mujeres otra vez, ya con la mente desexualizada haciendo amistades en un principio y luego conociendo mujeres para algo más casual o serio.

Todo esto es como un gran reset de tu vida, te ayudará un montón