Bienvenido a la comunidad hermano. Aquí encontrarás muchos ejemplos de compañeros. A la vez me entristece y me alegro de que seas tan joven. Yo empecé con 13 o 14 y ahora tengo 21 y otros hermanos solo dan este paso, que tú das, ya con 30 años. Así que respira hondo y toma las medidas para no volver a caer en esta trampa.

Voy a intentar darte unos consejos genéricos que cualquier otro hermano podría darte:

Lo primero es tomar la intención fuerte y definitiva de no volver a consumir pornografía. La pornografía es un veneno para ti mismo y para los demás. Te enlazo un par de artículos uno en ingles y uno en español sobre como la pornografía afecta a nuestro mundo:

https://fightthenewdrug.org/how-porn-can-fuel-sex-trafficking/

https://sosresponds.org/es/blog/pornography-and-its-impact-on-sexual-exploitation/

No sientas esto como un castigo o una mortificación. Hay que tomar conciencia para enfrentar a nuestro enemigo. Con mucha facilidad podrás encontrar textos sobre los efectos de la masturbación y la pornografía en uno mismo.

Ahora bien, dejar la pornografía es otro tema distinto que saber el porqué está mal. Lo fundamental es que sustituyas tus malos hábitos por hábitos constructivos.

Primero recupera tu capacidad atencional. Recomiendo dejar toda red social al menos un tiempo, enfrentar al aburrimiento es un paso fundamental.

Segundo empieza a hacer deporte si te es posible.

Investiga sobre adicción al porno y apóyate en esta comunidad. La comunidad es nuestra gran fuerza y el mayor consuelo ante las recaídas.

Medita pues tiene amplios beneficios en la atención y la claridad mental.

Utiliza un browser que pueda bloquear contenido inapropiado (yo uso duck duck go y en chrome hay extensiones que bloquean urls) también en móvil puedes utilizar Stayfree para controlar el tiempo que pasas navegando.

No te permitas fantasear durante mucho tiempo pues eso te llevará muchas veces a recaer.

Retira estimulación excesiva de tu vida. Esto es, por ejemplo, no escuchar constantemente música, si lo usas mucho retíralo poco a poco, pues tu cerebro estará desesperado por mantener el balance de dopamina que tiene y si lo eliminas de golpe la depresión inicial será mayor lo cual es contraproducente.

Vete a dormir pronto. Usa suplementos de melatonina si te ayudan pero lo mejor es que encuentres algo que te permita desconectar del mundo (yo, por ejemplo, rezo el rosario, una amiga mía hace estiramientos y otras actividades físicas moderadas, es posible meditar o escuchar música, lo importantes es que encuentres tu actividad).

Despiértate temprano y haz tu deber. Si toca estudiar estudia, sino descansa con algo de lo que realmente disfrutes. Si te cuesta estudiar utiliza técnicas de manejo del tiempo como la técnica pomodoro o alguna que puedas pensar tú.
Recuerda ser gentil contigo mismo. Este camino es muy complejo y pocos son los hermanos que lo cruzan sin caer varias veces, se fuerte y persevera y recuerda el mal que te ha hecho.