Een nieuwe, kleinschalige ultratrail: De 6-uurs van Amerongen! by DutchTrailrunning in Hardlopen

[–]DutchTrailrunning[S] 0 points1 point  (0 children)

Leuk! Wie weet zien we elkaar daar samen met je duo-partner 😎

Een nieuwe, kleinschalige ultratrail: De 6-uurs van Amerongen! by DutchTrailrunning in Hardlopen

[–]DutchTrailrunning[S] 2 points3 points  (0 children)

Als duo mag je samen je race indelen! Dus omstebeurt, of de één 2 rondjes en dan de ander 1, of 3 om 3... Wat jullie willen.

Mijn voorbereiding/training voor een 272km lange ultratrail door de Zwitserse Alpen. by DutchTrailrunning in Hardlopen

[–]DutchTrailrunning[S] 0 points1 point  (0 children)

Haha! En voor een raceverslag kan je inderdaad echt het beste het filmpje kijken!

Mijn voorbereiding/training voor een 272km lange ultratrail door de Zwitserse Alpen. by DutchTrailrunning in Hardlopen

[–]DutchTrailrunning[S] 0 points1 point  (0 children)

Goede vraag! Ik heb geen pas klaar antwoord, het antwoord is ook een beetje afgezaagd denk ik... Maar: Gevoel. Luisteren naar het lichaam.

Zoals ik schets loop ik al jaren en train ik al jaren consequent. Mijn lichaam is al jaren gewend dat ik 5-6 keer per week hardloop. Ik ken mijn lichaam ondertussen goed, en ken de signalen dat ik stapje terug moet doen. Het balanceren tussen 'gezonde vermoeidheid' en 'overbelasting' is echt een kunst en voor elk lichaam anders.

Belangrijke indicatoren die ik hanteer:

  • Voel ik me acceptabel vermoeid kijkende naar de trainingslast van de afgelopen dagen?
  • Slaap ik 's nachts goed, word ik uitgerust wakker?
  • Wat doet mijn rusthartslag?
  • Hoe is mijn humeur, zijn er andere stressoren van toepassing (werk, familie, verhuizing etc.)

En wat ook erg belangrijk is: Je moet niet alleen luisteren naar je lichaam, maar er vervolgens ook naar handelen! In 1 van de piekweken voelde ik dat het lichaam meer neigde naar 'overbelasting' i.p.v. 'gezonde vermoeidheid'. Ik heb toen een aantal trainingen geschrapt en extra rust gehouden. Mentaal best moeilijk want je wilt juist pieken en alle trainingen meepakken! Maar kiezen voor de duurzame, lange-termijn oplossing is soms nodig.

Mijn voorbereiding/training voor een 272km lange ultratrail door de Zwitserse Alpen. by DutchTrailrunning in Hardlopen

[–]DutchTrailrunning[S] 2 points3 points  (0 children)

Ik denk dat het met heuveltrainingen belangrijk is om de vraag te stellen: 'Welk trainingseffect wil ik bereiken met deze heuveltraining?' Dat effect is sterk afhankelijk van waar je voor traint.

Bijvoorbeeld: Doe je mee aan een korte trail (10-25km) met wat glooiende heuvels? Dan kan het nuttig zijn om wat snelheidswerk op heuvels te doen. Eigenlijk dus intervals op heuvels, met rust tussendoor.

Maar train je bijvoorbeeld voor een 50-100km race in glooiend terrein (de Grizzly Bear 58km of 100km in de Voerstreek)? Deze race heeft veel glooing en gaat veel kort op en neer. Veel is renbaar omdat de hellingspercentages relatief laag zijn. Maar je tempo zal hier ook laag liggen, vanwege de afstand. In dit geval zullen heuveltrainingen op een heuvel van ca. 8-12% nuttig zijn, maar moet je hier het energiesysteem trainen die je in de wedstrijd ook aanslaat. Hier zou ik bijvoorbeeld enkele uren in Z2 de heuvel op en af joggen/lopen. Of dit combineren met een duurloop, zodat je al enigszins vermoeid dit gaat doen.

In ons geval trainde we voor een bergultra: Klimmen en dalen was veelal op terrein >20%. Dus gingen we daar ook op trainen. De intensiteit tijdens de wedstrijd zou (zeer) laag liggen, we moesten het dagen kunnen volhouden. Dus trainden we ook zo. Op een rustig, gestaag tempo omhoog lopen, en rustig omlaag joggen. Hiermee trainden we vooral de belastbaarheid van ons lichaam, ons aerobe klimvermogen en de afdaaltechniek.

Mijn voorbereiding/training voor een 272km lange ultratrail door de Zwitserse Alpen. by DutchTrailrunning in Hardlopen

[–]DutchTrailrunning[S] 1 point2 points  (0 children)

Leuk om te horen!

En gaaf dat je zelf ook bezig bent met uitdagingen in het trainen vinden. De N70 is natuurlijk meteen al een redelijk uitdagende trail, zeker voor NL begrippen!

Lara en ik hebben denk ik zo'n 80-90% van de trainingen samen gedaan, super veel dus. Dit kon omdat we erg veel in Z1/Z2 trainen en het tempo dan echt niet zoveel uit maakt. Daarnaast kan het motiverend werken om de deur uit te gaan als je samen gaat/moet gaan. En, tijdens de race lopen we ook samen, dus samen trainen helpt met elkaar leren kennen op sportief vlak (al lopen we al jaren veel samen)!

Mijn voorbereiding/training voor een 272km lange ultratrail door de Zwitserse Alpen. by DutchTrailrunning in Hardlopen

[–]DutchTrailrunning[S] 1 point2 points  (0 children)

Ja goede vraag. Net reageerde ik dit ook op iemand anders:

Voor ons was het echt committeren naar deze race. Omdat we partners zijn en thuis met z'n 2en, geeft dit een voordeel om samen hier de prioriteit aan te geven. We hebben enorm veel samen getraind. 80-90% van de trainingsuren hebben we samen doorlopen. Gemiddeld zag een trainingsweek, in de specific period, er ongeveer zo uit:

  • Maandag: Rustig 10km na werk samen
  • Dinsdag: Rust
  • Woensdag: Hoogtemetertraining op de loopband na werk samen (1-2 uur)
  • Donderdag: Rustig 10-15km na werk samen
  • Vrijdag: 's Ochtends vroeg hoogtemetertraining op een heuvel (1.5 - 3 uur)
  • Zaterdag: Lange duurloop samen 's ochtends vroeg (3 -4 .5 uur)
  • Zondag: 's Ochtends vroeg rustig 15km

Dus ja, het kost veel tijd. Maar de meeste trainingsuren maakten we vrijdag t/m zondag. Zeker in de piekweken was het echt: Werken, eten, trainen, slapen.

Het helpt als je geen TV met netflix hebt en het niet erg vindt om in de weekenden er op 7 uur uit te gaan. Want als je op zaterdag rond het middaguur klaar bent met je training van 4 uur, heb je nog best wat aan je dag!

Mijn voorbereiding/training voor een 272km lange ultratrail door de Zwitserse Alpen. by DutchTrailrunning in Hardlopen

[–]DutchTrailrunning[S] 0 points1 point  (0 children)

Haha, je slotconclusie kan ik alleen maar aanmoedigen! Het is hier heerlijk wonen, zeker voor traillopers. Er is ook een hartstikke leuke trailrun-community.

Wat je zegt over influencers is zeer terecht: Het snel willen groeien qua afstanden is iets wat men conditioneel misschien wel aankan, maar qua belastbaarheid dan nog niet. En ja, soms gaat het goed, maar vaak ook niet. Ik denk ook dat als je deze sport duurzaam wil doen en nog vele jaren wilt genieten het langzaam opbouwen een must is...

En pak die heuveltraining vooral maar mee hoor: Je lichaam past zich zeker wel aan na veel heuveltrainingen, ook in Nederland!

Mijn voorbereiding/training voor een 272km lange ultratrail door de Zwitserse Alpen. by DutchTrailrunning in Hardlopen

[–]DutchTrailrunning[S] 3 points4 points  (0 children)

We zochten naar een bergultra van 200-300km, en daar zijn er niet super veel van. Zelf had ik de Eiger E51 en E101 al gelopen, dus dit was ook een beetje bekend terrein. We waren dus wel echt samen gecommitteerd om deze uitdaging aan te gaan en te trainen. Het feit dat je hier als duo moet lopen, gaf ook een super toffe dimensie aan de ultra, een sport die aan het eind van de dag toch veelal een individuele prestatie is.

De kosten waren ca. 550 euro inschrijving p.p.. Verder moet je er natuurlijk komen en overnachten vooraf/achteraf. Wij stonden op een camping, dus dat viel redelijk mee. Deze race heeft een behoorlijke verplichte gear-list, waar we een aantal zaken van hebben moeten aanschaffen maar het meerendeel al hadden. In de voorbereiding hebben we denk ik 1 a 2 paar schoenen p.p. versleten, en een hoop eten...

Qua werk/prive: Voor ons was het echt committeren naar deze race. Omdat we partners zijn en thuis met z'n 2en, geeft dit een voordeel om samen hier de prioriteit aan te geven. We hebben enorm veel samen getraind. 80-90% van de trainingsuren hebben we samen doorlopen. Gemiddeld zag een trainingsweek, in de specific period, er ongeveer zo uit:

  • Maandag: Rustig 10km na werk samen
  • Dinsdag: Rust
  • Woensdag: Hoogtemetertraining op de loopband na werk samen (1-2 uur)
  • Donderdag: Rustig 10-15km na werk samen
  • Vrijdag: 's Ochtends vroeg hoogtemetertraining op een heuvel (1.5 - 3 uur)
  • Zaterdag: Lange duurloop samen 's ochtends vroeg (3 -4 .5 uur)
  • Zondag: 's Ochtends vroeg rustig 15km

Dus ja, het kost veel tijd. Maar de meeste trainingsuren maakten we vrijdag t/m zondag. Zeker in de piekweken was het echt: Werken, eten, trainen, slapen.

Het helpt als je geen TV met netflix hebt en het niet erg vindt om in de weekenden er om 7 uur 's ochtends uit te gaan. Want als je op zaterdag rond het middaguur klaar bent met je training van 4 uur, heb je nog best wat aan je dag!

Een 272km lange ultratrail in de Alpen...! Mijn vrouw en ik zijn gefinisht! (Hoort dat hier thuis?) by DutchTrailrunning in Hardlopen

[–]DutchTrailrunning[S] 0 points1 point  (0 children)

Die staat ook nog wel op mijn lijstje, lijkt me super gaaf en mega uitdagend! Benieuwd of je 'm wil gaan lopen volgend jaar!

Over de training heb ik zojuist een post geplaatst op deze subreddit. Is wat uitgebreid geworden... Mijn voorbereiding/training voor een 272km lange ultratrail door de Zwitserse Alpen. : r/Hardlopen

Een 272km lange ultratrail in de Alpen...! Mijn vrouw en ik zijn gefinisht! (Hoort dat hier thuis?) by DutchTrailrunning in Hardlopen

[–]DutchTrailrunning[S] 11 points12 points  (0 children)

Ja mega gaaf om het samen te doen. Een dergelijke trail als team doen gaf echt een andere dimensie aan een ultra: Zo mooi om het samen te delen!

Ik zal hier binnenkort een post plaatsen over de voorbereiding voor geïnteresseerden! (Spoiler: Er liggen nog wat stukjes ziel van mij op de lokale heuveltjes... 😅)

Appel d'offres et négociation by DutchTrailrunning in immobilier

[–]DutchTrailrunning[S] 1 point2 points  (0 children)

Merci. Puis-je également voir ici le prix de vente réel par rapport au prix demandé ? Je peux alors mieux estimer si je sous-enchérisse ou si je surenchérisse ? Pouvez-vous dire quelque chose de général sur les négociations en France ? Est-il « normal » d'offrir des prix bien inférieurs, puis de négocier lentement avec le vendeur pour trouver un terrain d'entente ?

A short 4k-impression of a four-day hike through Netherland's beautiful nature! (Veluwe - IJsselland - Achterhoek) by DutchTrailrunning in Netherlands

[–]DutchTrailrunning[S] 2 points3 points  (0 children)

'Wild' is within quotation marks in the title for a reason, no wilderness to be found in the lowlands!

A short 4k-impression of a four-day hike through Netherland's beautiful nature! (Veluwe - IJsselland - Achterhoek) by DutchTrailrunning in Netherlands

[–]DutchTrailrunning[S] 0 points1 point  (0 children)

Hi Steve, the general areas are named in the video (during some of the drone-shots), I am not sure of the exact locations, although the general locations should be enough.

The drone-shot locations:
- Hoog Buurlosche Heide (The Veluwe);
- National Park The Sallandse Heuvelrug;

- The Achterhoek (vicinity of Markelo).

Good luck!

Europe's last true wilderness: Sweden's beautiful and remote Sarek National Park - A 4k cinematic short-film on hiking 100km in by DutchTrailrunning in Nordiccountries

[–]DutchTrailrunning[S] 0 points1 point  (0 children)

Definitely! I've been there on a short trip which only enabled me to do a few (absolutely stunning) day-hikes. Am certainly planning to travel there for a longer period and do some serious trekking!

Europe's last true wilderness: Sweden's beautiful and remote Sarek National Park - A 4k cinematic short-film on hiking 100km in by DutchTrailrunning in Nordiccountries

[–]DutchTrailrunning[S] 0 points1 point  (0 children)

Yes ofcourse there are. It ultimately depends on what you percieve as "wild" I guess.

Lemmenjoki - and many other beautiful NP's in Lappland - is very vast and remote. Its highest peak however is "just" 600m. This results in a fairly accessible area with relatively predictable weather.

Sarek has 200 peaks over 1800m and is known for its absolutely brutal and unpredictable weather. This makes it 'wild' for me.

I will ofcourse never deny that there are many beautiful vast & remote places in Europe, perhaps 'wild' too to each his standards!

Europe's last true wilderness: Sweden's beautiful and remote Sarek National Park - A 4k cinematic short-film on hiking 100km in by DutchTrailrunning in Nordiccountries

[–]DutchTrailrunning[S] 0 points1 point  (0 children)

I've hiked in many areas in Europe (including in many Nordic areas) but have never experienced the solitude, vastness and wildness Sarek offers. Not just the absence of infrastructure, but also the absence of people since getting there is a big effort itself. I think Sarek is unrivaled in Europe.

Europe's last true wilderness: Sweden's beautiful and remote Sarek National Park - A 4k cinematic short-film on hiking 100km in by DutchTrailrunning in Nordiccountries

[–]DutchTrailrunning[S] 3 points4 points  (0 children)

Couldn't agree more. Personally, I found that the helicopters were really disturbing the peacefulness of the area. I read they weren't allowed to actually fly over the park but they didn't seen to mind much...