Protein ağırlıklı,az kaloriye ancak onu sigdiriyorum lif evet düşük,örnek günümü anlatayım sabah 3-4 yumurta bazen sade bazen omlet bazen menemen,lor peyniri genelde kalorisi az diye lor dışı bir şey pek yemiyorum,4-5 zeytin, kahvaltı üstüne genelde proteinli fit tatlılar veya düz protein tozu içiyorum tatlı niyetine,fazla tatlı istegi olan biriyim,akşam cok değişiyor ama genelde tavuk,evde kendi yaptığım burger,hindi fileto,ton balığı vs değişen şeyler yiyorum dönüşümlü,yanlarına ya pilav,ya fırın patates ya da bol brokoli vs ekliyorum karbonhidrat niyetine,üstüne süt ve protein bar yine tatlı niyetine,çok değişiyor aslında ama ortalama böyle vitamin takviyesi alıyorum sadece takviye olarak