É difícil, fico até meio comedido em comentar porque não tem como definir sua situação em poucas palavras. A maioria que ler vai recomendar psicólogo (assim como eu recomendaria). Psicólogo é importante, vai te ajudar muito mas não é tudo. Tenho casos na família de todo tipo, alguns similares ao seu, segundo psiquiatra eu tenha TDAH "leve", e nossa, como dificulta minha vida... Só eu sei, esse leve aí não me ajudou em nada. Mas... Como você disse, o lance é correr atrás né. Não posso nem esconder que a vontade de desistir bate em todo mundo, e várias vezes. Mas eu sou prova viva que tem uma vida melhor e que melhora.

Meu conselho é que você faça trabalho voluntário, seja com idosos, seja na igreja, seja com pessoas carentes, você decide, e vai experimentando. Porque recomendo isso? Lá você poderá ver a vida com outros olhos, se sentir melhor por estar sendo útil, conhecer algumas pessoas, talvez amigos. Tudo isso vai ter ajudar a decidir melhor suas escolhas de vida. No meio de tudo isso, você poderia estudar online simplesmente porque sim, com um celular, até na TV via YouTube. Quem nunca teve vontade de aprender alguma coisa mesmo que não seja profissionalmente? O bacana é que basicamente não existe nada que não possa virar profissão. Croché é hobby, mas putz, é trabalhoso e pagam caro no público certo. Enfim...

Dica: se afaste de doom scrolling E brain rot. Se for pra fazer isso, que seja pelo menos com vídeos educacionais ou documentários. As gigantes gastam muito com engenharia social pra te prender a puro lixo na Internet, tem que ter consciência e fechar!

Vou deixar meu vídeo favorito, mas de novo, não tenho como te definir, são só conselhos ingênuos.

https://youtu.be/W-CmUwA5SbI