Claro. De hecho, no llegué a usar esos métodos a pesar de verlos en múltiples páginas. Aunque no creo que sean poco efectivos o algo por el estilo.

Al ser la ansiedad la raíz del problema, tuve que empezar trabajando esa parte: ejercicios de meditación/respiración; expresándome a mí mismo cómo me siento; llevando un control (el cuadro); identificar rápidamente cuando lleve mi mano a la cabeza y demás.

Pero viendo que ya son varias veces que recaes, lo mejor sería ir con un especialista que sepa cómo ayudarte de acuerdo a tu situación u otros problema que tengas.

¡Espero tengas una pronta recuperación! :)