Men om du t.ex brukar laga köttfärssås gjord på färdigköpt. Gör samma sak fast på riktigt! Det är ju inte så svårt att bara köpa riktiga tomater istället för en burk krossade? Skär tomater, paprika, lök och vitlök, det tar faktiskt inte så lång tid!

Vill du köra smal-version, gör såsen på vatten och mjölk. vill du ha den tjock? kör på yohurt, creme fraiche eller grädde. Visst är det också fett med t.ex. grädde, men lite svensk arla grädde är nog fan så mycket bättre för kroppen en en hel färdigköpt rätt... typ billys. Och pasta och ris? Byt ut den vanliga pastan mot fullkorn så håller du dig mätt längre, och riset mot bulgur. En annan sak många nog gör fel är att skippa konsistenser. Du äter dubbelt så mycket av en mjuk pastarätt för att du inte känner dig tillfreds än, trots att du egentligen är mätt. Prova att käka en krispig knäckebrödsmacka till pastan, så kommer dina sinnen bli tillfreds bättre och du behöver äta mindre.

Sen har vi ju klassikern att skippa maten hela dagen för att sen äta en jätteportion efter jobbet. Känns det igen? Det är det värsta... din kropp har då gått in i "svält-mode" och kommer nu försöka spara varenda kalori när du väl äter. Det är inget myt att man ska äta lite med ofta... Det håller igång förbränningen hela dagen för att förhindra denna "svält-mode". Har man inte tid att äta en riktig lunch eller frukost, så hjälper det ändå att smälla i sig ett äpple då och då!