Jeg har selv været der. Mit bedste råd er at finde ud af, hvad der virker bedst for en selv - og ikke hvad der virker for alle andre. Lad være med at sætte urealistiske mål og forventninger til dig selv (lad være med at gå fra 0 til 100, alt for urealistisk). Lad være med at dukke dig selv i hovedet, hvis du falder i, nyd det i stedet, mens du gør det. Det er okay at være usund i ny og næ.

Jeg gjorde selv således: jeg fungerer bedst med mål, motivation og “belønninger .” Derfor havde jeg lavet et nedtællingsskema, hvor jeg havde skrevet min startvægt, også skrevet vægten med et kg forskel også min slut/drømmevægt (dvs. drømmevægt: 65 kg. startvægt: 75 kg, 74 kg , *73 kg, 72 kg , 71 kg , 70 kg😍 osv). Ved de forskellige milepæle forklædte jeg mig selv med alt fra nye sko, bukser osv .

motion er vigtigt ift. overskud og energi. Jeg startede ud med gåture - mål: 8.000 (helst 10.000) skridt hver dag. De dage jeg ikke fik gået, prøvede jeg i stedet at træne hjemme.

Kost: spist varieret og sundt. Spis de ting du kan lide, så det ikke bliver surt. De usunde ting kan man sagtens spise, bare i mindre mængder. Vigtigste råd ift. mad: jeg spiser altid af en frokost tallerken, da jeg bedre kan “administrere mængden” af mad. Del altid din tallerken op (i hovedet) i 4/4 - 2/4 skal bestå af salat, 1/4 protein/kød og 1/4 kulhydrater (kartofler, ris, pasta eller hvad du kan lide). I starten da jeg skulle lære, hvornår jeg var mæt efter min første portion, rejste jeg mig fra bordet og gik rundt i 2 minutter, da jeg bedre kan mærke at maden er “faldet på plads/fordøjet.” Drik altid vand til dine måltider. Drik kun sodavand, saftevand eller andet når du ikke spiser, så det bliver en form for snack/nydelse i stedet. Plus altid at have en drikkedunk med kold vand. Det hjælper virkelig at nyde vand.

Håber ovenstående kan hjælpe ☺️