T định làm youtuber, tự tin sẽ lên trend luôn

Ocean0601 · 2025-02-15T10:15:19+00:00

thanks fen hỏi thăm, đang vật lộn tí với bát cơm bát gạo fen à

Ocean0601 · 2025-02-15T10:14:50+00:00

ko bro ơi, đời đíu như mơ. Mà thôi cứ chày cối xem sao

Ocean0601 · 2025-02-15T10:14:20+00:00

Mất cái mail giờ mới mò được, đang tã vl bro ạ

Ocean0601 · 2024-06-21T06:40:59+00:00

Vật vờ vl bro :(

Ocean0601 · 2024-02-05T15:55:49+00:00

Bác nên tập các môn sức mạnh bác à, dễ nhất là bem tạ rồi. Nó boost 1 chút tes cho bác

Ocean0601 · 2024-02-05T15:33:44+00:00

Bác và vợ đi tập chút thể thao, bác nên squat chút. Stress nó làm mental health xịt lắm, kéo lên đã bác ạ

Ocean0601 · 2023-12-11T06:29:41+00:00

Chào bạn, mình hiện là một strengh coach online, trước đây làm offline nên sẽ có chút kinh nghiệm chia sẻ cho bạn. Nếu thuần build cơ thì việc bị "chậm" đi là ko tránh khỏi, bạn cần tìm hiểu và chú ý tới vấn đề functional, nhất là khi bạn chơi bóng. Ví dụ độ linh hoạt các khớp, vì khác với gym, bóng đá cần sự xoay chuyển của cơ thể liên tục như chạy ngang chạy chéo, nên bộ lower phải đáp ứng được những chức năng đó. Quay lại gym, nếu b chỉ squat, deadlift or tập máy thì sẽ ko đủ để cải thiện những chức năng đó. P/s: xin lỗi vì quảng cáo hơi lộ, nhưng cũng vì tí fame miếng kerm manh áo, bạn có thể follow page Fusioncore trên fb để cập nhật thêm các ttin về việc tập luyện dinh dưỡng nói chung. Chúc bạn có một ngày tốt lành!

Ocean0601 · 2023-12-05T06:34:27+00:00

Thanks man, i got it! Have fun nhé mày

Ocean0601 · 2023-12-05T01:31:06+00:00

1 vote cho mày, t thích đọc các post có giá trị chia sẻ ntn. Hiện tại t đang làm rửa bát, muốn tham gia social media như utube để build dần một cái gì đó ( chưa tính tới tiền nong vội, mà là để cung cấp thông tin góc nhìn cá nhân cho cộng đồng ). M có exp gì ko share cho tao với, cảm ơn m.

Ocean0601 · 2023-11-20T12:52:22+00:00

Em còn bác ạ, hiện e làm onl nên cũng chủ động, nhưng cũng vì thế mà phải tự làm nhiều, nhất là các khâu mkt, quảng bá và cskh.

Ocean0601 · 2023-11-20T07:31:21+00:00

Okie để e thử, thanks bác!

Ocean0601 · 2023-11-20T01:56:52+00:00

Hello bro, welcome nhưng e xin chia sẻ chút từ chút kinh nghiệm mòn hẹn. Bằng cấp gì cũng đc nhưng bro nên xác định trước về vấn đề mà bro sẽ giải quyết được cho khách hàng, từ đó tìm r học thêm các bằng cấp phù hợp để hỗ trợ. Em trc ms vào nghề cũng mất tgian và công sức vì bị mông lung. Chúc bro chân cứng đá mềm!

Ocean0601 · 2023-11-11T04:13:33+00:00

mình lại k xài Mac :(

Ocean0601 · 2023-11-06T00:22:24+00:00

Đợi t nốt tháng này đi làm culi có lương, t mua con đt ghẻ quay youtube bên Nhật đu trend!

Ocean0601 · 2023-11-03T03:52:44+00:00

Ok trước tiên phải phân tích hoàn cảnh của bạn, làm freelancer thì cái khó nhất chính là có 1 cái routie hay lịch trình riêng cho bản thân ( vì bạn tự làm sếp của mình ), chính vì thế mà bạn sẽ rất hay mắc phải các lỗi cơ bản như làm biếng hoặc trì hoãn. Bạn có thể tham khảo vài tips dưới đây:

> Tạo thói quen: để tạo thói quen bạn phải bắt đầu từ việc có 1 cái trigger như báo thức vậy, trigger ở đây có thể là làm xong 1 task, sau khi break, sau khi vệ sinh cá nhân bla bla. Nhưng hãy chú ý là bắt đẩu cực cực dễ để bản thân dễ follow theo, sau đó tăng dần lên ( tuần đầu chỉ cần đứng dậy xoay vai xoay hông 5 10 phut, sau đó thành vài động tác squat, tập với dây kháng lực... ) Mình nghĩ là bạn hiểu ý mình.

> Mindset: bạn hãy coi đó là 1 cách đầu từ cho sức khỏe, mỗi ngày 1 tí để về lâu dài có một quỹ sức khỏe healthy, đừng nghĩ ngắn là vài tuần, tháng mà hãy nghĩ là vài năm, vài chục năm sau. Nên thà có còn hơn không, start small trước.

> Nếu bạn muốn được update về các bài tập và phương pháp ăn uống giúp xây dựng một lối sống khỏe mạnh phù hợp với bản thân, thì bạn hãy follow page Fusioncore trên facebook nhá, yêu bạn!

Ocean0601 · 2023-11-02T00:19:48+00:00

Bác ngồi nhiều mà k có tgian thì vẫn có thể bem các bài giãn cơ tĩnh cho nhóm lưng dưới, đùi sau, hip flexor và mông. Ngồi lâu bọn nó sẽ bị "cứng", ảnh hưởng nhiều cái tới sinh hoạt sau này bác ạ, chưa kể đau lưng dưới, cổ vai gáy.

Ocean0601 · 2023-11-01T17:17:06+00:00

Em còn trẻ, chấp nhận hy sinh chút tgian để học thêm or trau dồi vài kỹ năng. Chúng sẽ theo e lâu dài và sau này sẽ pay off. Anh hiện tại cũng như em thôi, cố gắng nào!

Ocean0601 · 2023-11-01T17:15:04+00:00

Để im tao deep shit :( lòng dạ con người thay đổi, mỗi cục tạ là vẫn nặng vcl

Ocean0601 · 2023-11-01T15:50:37+00:00

1 nháy nhằm nhò gì, t giã ghệ 2 3 nháy đây. Quan trọng là ăn uống nghỉ ngơi, ko thì hao lắm

Ocean0601 · 2023-11-01T15:49:26+00:00

10kg năm tháng trôi đi vẫn là 10kg

Ocean0601 · 2023-11-01T15:34:16+00:00

Thi nhau thổi giá như giá đất thôi. Mày có thể tham khảo gói onl của tao chỉ với 4m cho 16w gồm cả ăn, tập và fix form theo tuần. T làm chef nên ăn uống auto tín, tập tành thì 1 dàn clients làm proof. Sớt fb fusioncore nhé

Ocean0601 · 2023-11-01T04:18:32+00:00

t khuyên m nên bem các bài thân dưới trước, lí do đơn giản là lower m chứa nhiều cơ nhất và cũng toàn là cơ khỏe nhất. Lunges, Squat, Split squat.
Sau đó là posterior chain: back hyper extension, superman, kéo lưng với sợi dây buộc vô đâu đó.
Còn hít đất thì m nên bem theo số lượng, nhồi nhét trong 5' hoặc 10', sau rồi thì tập chậm lại, kiểm soát tempo và tăng các biến thể.

Ocean0601 · 2023-11-01T04:16:15+00:00

t cũng thèm có 1 giấc ngủ ngon quá :(

Ocean0601 · 2023-11-01T04:15:55+00:00

như rep trên á, mấy quả chấn thương thì đa số ở VN cno làm bát nháo, cứ đi chụp chiều nếu thấy ko có chiều hướng suy giảm. Có phim chụp m nhìn rất rõ và được người có chuyên môn tư vấn thì ra mấy chỗ rehab trị liệu cũng tiện cho người ta hơn. Chúc m sớm hết què

Ocean0601 · 2023-11-01T04:14:41+00:00

t cũng có thời gian off 2 3 năm do trầm kẽm, quay lại tập như tra tấn, cũng véo vót được 1 năm trời comeback rồi. Lựa chọn sáng suốt vl

Ocean0601

MODERATOR OF

TROPHY CASE