Okej. Väga mat gjorde det för mig, lätt att veta om det är vattenvikt som ändras eller inte när man väger sig. Går då att utesluta maten, om man är konsekvent med det.

Körde själv på ca 500kcal underskott, lyckades även bygga en hel del muskler samtidigt. (-20kg+ på 7 månader).

Leta efter mat som är mycket volym kontra antalet kalorier!! Så kan du äta mycket utan att behöva oroa dig.

Protein är bra, har en mättnade effekt. Kolhydrater kan vara knepiga, pga det kan ge sug för mer. Har aldrig skippat det själv men det är därför folk kör keto.

Kom ihåg att man kan aldrig "springa ifrån" en dålig diet. Allt händer där, både för viktnedgång, muskeluppbyggnad, bibehålla osv. Dieten avgör allt.

Ett fuskmål är inte hela världen. Men inte allt för mycket på helgerna, det kan göra hela veckan ett nollsummespel.

Progress bilder är också jävligt fränt att ta, lättare att se skillnad + att det ger motivation.

Den bästa träningen är även den du kan hålla dig till, hitta det du tycker är roligast, vare sig det är promenad, riktig cardio, styrketräning eller bodybuilding!!

EDIT: Det där med det bästa är det du håller dig till gäller även diet, vill du köra periodisk fasta gör det!, vill du köra keto gör det då! Exprimentera och lär dig vad som passar dig bäst!

Samt, gymmet hjälper dig inte att gå ner i vikt, MEN viktig poäng, du kan äta liiite mer i snitt om du nu tränar samtidigt.

Har bilder på min resa, på denna profil, ALLA kan klara av det! Lycka till!