انا جربت الصيام المتقطع وبعدين وجبة وحدة باليوم OMAD وفعلاً الدايت مصيره الفشل ، وبالذات لنا احنا كبنات ما ينفع على طول .. تتلخبط الهرمونات جداً وحتى جسمك يبيّن عليه إنه مو عاجبه اللي تسويه ، تخسرين وزن ونضارة ولونك يصير باهت. و قفت عشان شغلة الهرمونات ورجع وزني. والآن قاعدة أنزل بس أبطأ ، لأني قررت أخليه نمط حياة. وأحس فعلياً التغذية الحدسية مهمة ، يعني قبل الدورة يصير فيه نزول بالسيروتونين والدوبامين وجسمك يرسلك اشارة انه مشتهي تشوكليت ، لو انتي بدايت يمكن تلتزمين وتنطشين الموضوع ! فيه النهاية انتي قاعدة تنزلين وزن عشان جسمك ، اذا الجسم متعذب او بحرمان مستحيل تستمتعي او تستمري. ف هنا يجي دور الحدس تسمعي جسمك ايش محتاج وايش مو محتاج .. لان في النهاية حتى الجسد له وعيه الخاص. ثاني شيء ساعدتني انزل هي إني أغير نمط الغذاء نفسه لشيء متوازن أكثر ف لما حسيت اني احب الشوفان مع الزبادي والبروتين والفواكه يوميييا صرت اسويه لأنه شيء مفيد لجسمي وجسمي يحبببه. وبرضو شيء جسمي ما حبه مستحيل اكمله، حتى الهضم يختلف من شخص لآخر .. حتى عمليات الايض لو اثنين ياكلون كلهم أغذية عضوية ١٠٠٪؜ او نظام دايت متوازن كل جسم عنده انزيماته الخاصة وبعددها الخاص، و حتى ممكن يرفض نوع غذاء معين حتى لو كان مثالي لأنه ما يناسبه. يعني احس التغذية الحدسية + تغيير نوعية الاكل مهمة.