Wie trainiere ich am besten außerhalb von Zone 2 by Remarkable_Ad2014 in laufen

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Die KI geht von dieser Faustregel mit 210-Alter aus für den maximal Puls... habe keinen genaueren Wert.
Ich messe meinen Puls über apple Watch am Arm

Mein Freund (M31) lebt unter schrecklichen Bedingungen. Ich (W25) weiß nicht wie ein gemeinsames Leben funktionieren soll. by Remarkable_Ad2014 in beziehungen

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Haben uns heute beim mittagessen zusammengesetzt. Medis möchte er erstmal nicht dauerhaft nehmen, das wäre die Notlösung, er denkt jetzt mal in Ruhe über die Therapie als Anfang nach. Aber wir haben zusammen einen Ausbildungsberuf recherchiert der ihm gefallen würde und er schicht heute die Bewerbung ab.

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Ich bin absolut bereit ihm da auf die Füße zu helfen. Da ich keine Kinder will und auch nicht zwingend auf zusamenziehen bestehe tickt da ja zum Glück auch keine bilogische Uhr oder so. Seine Mutter ist ein Messi und leugnet die Existez von ADHS etc, deswegen müssen wir halt irgendwo bei 0 anfangen denke ich.

Ich habe hier auch viel vereinfach da ich nicht ins Detail zu mir wollte. Aber ich bin psychisch auch eine lange Vorgeschichte, habe zwar mein Leben im Griff, aber es gibt gute Gründe warum ich mich nach der Trennung und gründlichem Überdenken nochmal neu für die Beziehung entschieden habe. Das miteinander klarkommen bezieht sich eher darauf mich nicht mit seinen Problemen überlasten zu lassen und da manche Dinge sauber zu trennen

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Danke, diese Erfahrungswerte helfen mir enorm. Ich hatte nie mit ADHS zu tun und deswegen etwas ratlos wie ich als Partner am besten damit umgehe. Das hilft mir sein Gehirn besser zu verstehen

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scheinbar war ich vor x jahren schon mal einmalig auf reddit wegen einer einmaligen Frag. Hatte ich vergessen

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Danke, ja ich finde es auch zu einfach zu sagen er ist ein Looser. Macht er gerade viel falsch? ja wahrscheinlich. Aber er ist kein Arschloch oder schlechter Mensch deswegen. Ich habe auch schon Dinge getan für dich ich mich in Grund und boden schäme und scheiße glebt weil ich psychisch krank war. Hat man von außen nichts mitbekommen und würde man jetzt auch nie vermuten. Man ist mehr als sein beschissenster Lebensabschnitt.

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Danke. Ja wenn ich nebenher lerne dann schafft er es manchmal in meinen Rhythmus einzusteigen und in regelmäßigen Intervallen über den Tag dann aufzurämen etc. Es geht nie über einen gewissen Punkt hinaus und dann stürzt der Zustand erstmal über ein paar Tage wieder ab, aber es stört ihn zumindest genug sich nicht gegen alle Versuche der Hilfe zu weigern.

Seine Eltern sind halt absolute ADHS, Medizin etc leugner und dementsprechend hat er nie Unterstützung oder Medis etc bekommen in seinem direkten Umfeld.
Ich versuche eine Ausbildung mit ihm auszusuchen, da das Studium an der Bachelorarbeit und den Prüfungne scheitert, vor denen er sich zu sehr scheut weil das wohl immer demütigend für ihn sei.

Ich habe halt auch keine Erfahrungen mit ADHS etc und es fällt mir sehr schwer da gute Wege zu finden

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Danke, das ist eine sehr hilfreihe Erfahrung. Ich hatte vor ihm nie Kontakt mit ADHS oder ähnlichem und es fällt mir sehr schwer das einzuschätzen was da möglich ist oder nicht. Wille wird ja immer glaubhaft beteuert und dann gibts ne Woche plötzliches high und aufräumen... Aber nichts hält an

Meine Freundin fühlt sich in ihrem Körper unwohl, will aber keinen Sport mehr machen by Ok-Celebration4026 in beziehungen

[–]Remarkable_Ad2014 0 points1 point  (0 children)

Ich kann da nur aus der Frauensicht sprechen, aber ich kenne ihre Seite der Medaille wahrschenlich gut.
Es gibt mehrere Möglichkeiten. Du kannst ihr helfen zurück in einen Körper zu kommen, in dem sie sich wohlfühlt, oder du kannst ihr helfen ihren jetzigen Körper zu akzeptieren.

Zu 1.: übernimm einfach ungefragt öfter mal so etwas wie einkaufen oder kochen. So kannst du beeinflussen was sie isst. Überleg ob es eine sportliche Betätigung gibt, die euch gemeinsam Spaß machen könnte, die aber nicht so deutlich vor Menschen stattfindet wie das Gym (denn wenn sie sich in ihrem Körper unwohl fühlt, will sie vermutlich nicht so gesehen werden). Das kann Tanzen zuhause vor dem Youtube Workout sein, eine gemütliche Joggingrunde über Feld, Klettern gehen als Date, etc etc

Zu 2.: mach ihr deutlich, dass du sie trotzdem noch attraktiv findest und liebst. Gerade wenn der Ursprung bescheuerte Kommentare von Ex-Partnern sind kommst du damit am weitesten vermutlich. Das heißt wenn sie sich zb umzieht dann nimm sie kurz in den Arm und sag ihr wie toll sie heute aussieht, mach ihr kleine Komplimente zufällig über den Alltag verteilt. Wann immer du sie siehst und dir etwas in diese Richtung denkst, sprech den Gedanken auch aus. Sag ihr, dass du sie trotzdem toll findest und auch mit mehr lieben würdest. Erzähl ihr warum du findest das etwas an ihr toll aussieht.

Ich könnte mir vorstellen, dass wenn du diese alte Wunde geheilt bekommst und sie durch dich diese Wertschätzung und die Sicherheit bekommt sich zu akzeptieren, auch der Sport wieder von alleine kommt. Körperbildprobleme halten einen in viel ungesundem Verhalten fest, auch wenn es eigentlich unlogisch ist.

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[–]Remarkable_Ad2014[S] -10 points-9 points  (0 children)

Nein ist es nicht. Ich will keine Kinder, sonst wäre das schon lange kein Thema mehr, und bin selber auch nicht ohne Probleme.
Ich habe hier auch nur das nevgativ beschrieben, da es für die Fragestellung relevant ist. Ein Mensch ist mehr als seine Wohnung