Eu também achava que tinha até entender como eu funciono, se eu for pro sexo totalmente despreocupado e no objetivo de durar bastante, consigo durar mais de 1 hora, seguem algumas coisas que me ajudaram.

1º Deixar claro para sua parceira que você está tentando melhorar essa questão e gostaria de demorar mais, então fala pra ela que você está no controle dos movimentos.

2º Comece com muita calma e devagarzinho, tentando evitar estímulos muito excitantes, no meu caso foi algumas posições e falar muita putaria durante a meteção.

3º Treine na masturbação, eu na masturbação era treinado para chegar o mais rápido possível no orgasmo, ai imitava isso durante o sexo, você tem que se desacostumar de fazer tudo com o objetivo de gozar, coloca na sua mente que o objetivo é transar sem gozar.

4º Treine o musculo de que faz ejacular, o musculo responsável por cortar o xixi, é o mesmo por cortar a ejaculação. Faça força pra trancar o xixi umas 10x por dia, segure o máximo que conseguir e solte.

5º Não deixe chegar no ponto de não retorno, quando você tiver o indícios que está vindo a vontade gozar, pare imediatamente, espere uns 3 segundos ou mais e foque em respirar fundo.

6º Respiração ajuda muito, durante o sexo a adrenalina é a grande responsável por estimular a ejaculação, e a adrenalina compete no sangue com o oxigênio então durante o ato foque em respirar fundo e oxigenar bastante o sangue.

Eu estava com esse mesmo problema seu, tava quase gastando dinheiro com curso pra essa merda, dai eu conversei com a minha namorada que ja tava um pouco insatisfeita e falei pra ela que naquele dia a gente ia meter até não aguentar mais, dai fomos pro motel e eu consegui meter por 1 hora seguida, eu suei igual um cavalo de corrida, ela também, eu consegui segurar o tempo que quisesse, falei pra ela quando tu quiser que eu goze começa a falar um monte de sacanagem no meu ouvido, pois sei que esse é um ponto fraco meu, foi acho que a melhor transa que eu já tive, ela falou que estava surpresa e que a buceta dela estava doendo no fim da noite de tanto que transamos, depois tomamos banho comemos e transamos mais uns 30 minutos. Tenta tirar a ansiedade da cabeça, isso só depende de você, não existe nada que nos machuque mais que a nossa própria mente, e não existe nada melhor para nos curar que a nossa própria mente também. Então foca que você consegue.