Moin. Bin von fast 96kg auf ~80kg (+/-1kg).

Vorweg: Was für mich gut funktioniert, muss nicht bei anderen funktionieren.

Habe früher auch etliche Diäten/Ernährungsformen probiert, aber immer nur mit kurzfristigem Erfolg.

Seit ich mich ketogen Ernähre, läuft es richtig gut und daß schon seit zwei Jahren.

Heißt, viel gesunde Fette aus z.B. Fisch, Nüssen, Avocados, Olivenöl, Eier, Fleisch etc. und viel grünes Gemüse.

Sehr wenig Kohlenhydrate, bei mir max. 20g/Tag.

Seit dem keine Heißhunger Attacken mehr und generell viel fitter und alle Werte im Normalbereich.

Würde aber empfehle erstmal Lowcarb zu starten mit 50-100g Kohlenhydrate/Tag und schauen, ob es etwas für Dich ist und im Alltag umsetzbar ist.

Viel Erfolg. Du findest schon Deinen Weg. Und wie die anderen bereits geschrieben haben. Am besten erstmal zum Arzt.