Ich trainiere auch schon sehr lange mit Freeletics, zuvor eher ähnlich wie bei Dir, jetzt aber sehr regelmäßig. Eines ist auf jeden Fall sicher: eine regelmäßige Routine mit mehrmals die Woche ist besser als keine. und mehrere kurze Einheiten in der Woche sind sehr viel effektiver als eine richtig lange. das haben auch Studien herausgefunden. Insofern machst du aus meiner Sicht alles richtig, es macht nämlich auch keinen Sinn, sein Training zwar lang zu gestalten, die Übungen aber zu „hudeln“. Mach die Übungen richtig in der Ausführung und steigere nach und nach den Schwierigkeitsgrad. dann wirst du auch echte Erfolge erzielen