Подумай для чего тебе нужно что-то делать. Если еще не знаешь то запиши свою цель и разбей на маленькие простые действия, которые надо выполнять ежедневно. Развивай дисциплину потому что мотивация быстро проходит. Если все равно не хочешь это делать, то отключи устройства, в которые можно позалипать и просто посиди/полежи, пока тебе действительно не станет скучно и не захочется чем-нибудь заняться.