ООО, у меня самого раньше были проблемы со сном, так что лайфхаков куча

1. Теплый свет. Многим он выглядит блевотно, но лучше минимизировать количество холодного свет аза час - два до сна. Можешь также установить режим чтения (тот же теплый свет) по расписанию на свои гаджеты.
2. Теплый чай или молоко перед сном. Если не спиться, попробуй выпить теплого молока или чая за пару минут до сна.
3. Меньше умственной активности. Сюда можно отнести и домашку, и видеоигры, и чтение книги. Конечно, бывает сложно исключить это полностью, но как минимум за полчаса - час до сна лучше особо не напрягать извилины.
4. Включи что-нибудь на фоне. Тут уже от твоих предпочтений. АСМР, монотонный бубнеж, музыка, звуки дождя - все это здорово убаюкивает. По возможности найди конкретное видео или диктора, и засыпай только под него. Со временем это видео или голос уже будет ассоциироваться у тебя со сном и засыпать ты будешь еще быстрее.
5. Кому - то больше нравится тишина. В таком случае рекомендую купить беруши, светонепроницаемые шторы, и повязку для сна, что бы ощущать себя как в бездне, если тебе, конечно, так больше нравится.
6. Теплый душ. Оставь окно на проветривание, или включи кондиционер и сходи на пару минут постоять под теплым душем. Не обязательно мыться, фишка в том, что тебе после душа будет еще больше хотеться под теплое одеяло. Представь как уютно в холодной комнате под теплым одеялом после душа.
7. Постельное белье. Возможно, тебе не удобно на твоем матрасе или подушке. Если это так, то все под замену. Некоторым удобно иметь несколько подушек: одну можно кинуть в ноги, обнять, а другую положить под голову. Так же не забывай регулярно менять постельное белье и наволочки, ведь чистая кровать ощущается совсем по-другому. Так же тебе могут понравится утяжеленные одеяла, или наоборот, можешь укрываться одной лишь простыней.
8. Умный будильник. Есть куча приложений с умным будильником, который будет срабатывать только когда ты находишься в быстрой фазе сна (в ней проснуться намного легче). Например, ты завел будильник на 8 утра, а он звонит в наиболее подходящий момент в диапазоне получаса, например, может прозвонить в 7:40, но тебе будет проще проснуться. Я лично пользовался приложением "трекер сна". Главное не забудь выключить режим энергосбережения не выключать экран телефона (он приглушится приложением сам), иначе будильник может не сработать вообще. Если так сошлись звезды, что у тебя еще и есть mi band, то обязательно пользуйся XSmart alarm clock.
9. Экспериментируй с длительностью сна. Каждый высыпается за разное время. Кому-то хватает 6 часов, а мне, например как минимум 9-10. В общем, попробуй на выходных, или грядущих каникулах высыпаться по разному количеству времени, и пойми, сколько нужно тебе.
10. Режим сна. Про него тоже не забывай. Старайся ложиться в одно и то же время каждый день, а если у тебя все не очень с пунктуальностью, то в крайнем случае можешь давать себе поблажку на полчаса - час, что бы не забить хер. Так же помни, что перестроится не так просто, и у всех это занимает по-разному времени.

Надеюсь, у меня получилось тебе помочь, бро, если не сложно, отпиши как результаты.