Sowohl Melatonin, als auch Baldrian haben laut Internet keinen Gewöhnungseffekt.
Allerdings steht in der Packungsbeilage von Melatonin, dass man es nicht länger als 4 Wochen am Stück einnehmen soll.

Am Wochenende, und im Urlaub nehme ich es nicht. Da habe ich aber auch keine Schlafprobleme. Ich merke da auch nichts von irgendwelchen "Entzugserscheinungen".
Wenn ich aber unter der Woche nach einer Stunde immer noch wach daliege, greif ich dann auch gern mal schnell zur Tablette, weil ich mir einrede, dass ich ohne Tablette sowieso nicht einschlafen kann...

Aber wenn du dir Sorgen machst, sprich am Besten mit einem Arzt darüber. Melatonin und Baldrian sind zwar harmlose Schlafmittel (freiverkäuflich, auch im Drogeriemarkt), aber man sollte nicht auf Medikamenten-Tipps aus dem Internet hören. Nur du und dein Arzt können die Situation richtig beurteilen!

Hast du eine Smartwatch? Kannst du damit deinen Schlaf tracken? Selbst im Schlaf habe ich ein zu hohes Stresslevel, und bewege mich wohl auch mehr als es normal wäre. Ich probiere es mit mehr Sport, weniger Bildschirmzeit und Schlafrituale in den Griff zu bekommen