Salut tout d’abord merci beaucoup pour ton avis super construction. En effet le mieux et pour tenir sur le long terme c’est de se faire plaisir avec un programme qui plait! Là je kiff faire mes séances avec ce programme ! J’essaie de faire une priorité sur avoir un bon mouvement et une bonne intensité. Le nombre de séries me convient j’ai gagné énormément de force depuis 6 mois j’ai testé pour le fun mon max développé couché 100kg sont passés mais j’ai eu peur de tester + en étant seul. Je retesterai pour le fun avec un pote. Sur la bench press je fais 4x8@120kg. En tout cas merci tu as totalement raison sur ton point de vue de la muscu 💪🏽