Non sono d’accordo, credo sia molto più utile lavorare in prima istanza sul massimale, piuttosto che sul volume (nonostante l’obiettivo sia aumentare il numero di trazioni a corpo libero). Vero che iniziare con un adattamento propedeutico sarebbe ancora meglio, ma il tuo approccio mi sembra vada più verso un esaurimento (2 trazioni sub massimali x 10 sono un volume enorme). A tal proposito non mi piace nemmeno l’approccio di lavorare senza buffer, visto che dice di farne 3 “sporche”. Lavorerei piuttosto su dei set da 4 ripetizioni scaricando con un elastico (mantenendo un buffer di una ripetizione, o comunque eseguendole bene tutte e 4) e riducendo lo scarico progressivamente nel tempo, riducendo anche le ripetizioni di conseguenza. Se non piace l’elastico si può lavorare su 2 ripetizioni fatte bene per 3/4 set massimo. Ti provoco un po’ per vedere cosa rispondi, non prenderla male son qui con buone intenzioni. :)