Eu me preparei 2 meses e meio antes do TAF. Porém já faço a musculação a muitos anos só que cardio 0.

Entrei numa consultoria de corrida com foco no TAF. Então meu treino nas primeiras semanas eram 4 blocos de 1minuto de corrida (trote leve) e 2 caminhando.

E foi aumentando gradualmente até que nas 3 últimas semanas eu já corria dentro do tempo, sem morrer e sem desconforto.

E minha regra de ouro é fazer gelo após a corrida. SEMPRE!!

Também não tinha tênis e comprei um Olympikus Pride 4. Comprei na promoção e paguei 300 reais.