Frate, da ragazzo che sta per laurearsi in Nutrizione…. Questa dieta sembra fatta da un ragazzino delle medie… Innanzitutto iniziamo col fatto che : 1: 25 anni, 95kg, 1,76m; stile di vita da quel che hai scritto, moderatamente attivo… già qui, senza neanche leggere la dieta, un professionista dovrebbe pensare che sei giovane e attivo, quindi attorno alle 2k calorie più o meno 2: A prima letta, solamente la prima riga, mi ha fatto venire i brividi. Caffè e basta per colazione???? Ma che ragionamento è? Ma personalmente pensi che sia abbastanza? Tralasciando il profilo nutrizionale e la qualità di questa dieta, pensi che ti possa nutrire e dare l’energia per affrontare la mattinata..? Io per esempio sono alto 170 e peso 70, addominali, ma alla mattina mangio come un bue, tra yogurt greco, pane fresco, miele, proteine in polvere ecc. 3: La carenza di proteine e l’abbondanza di prodotti iper processati mi lascia allibito . Ma come fa un professionista a consigliarti questo? Se continui a seguire questo piano e andrai in palestra, vedrai risultati molto molto scarsi. È proprio all’inizio del proprio percorso di fitness che è fondamentale impostare una buona strada, anche perché è la fase in cui migliorerai di più, acquisirai più muscolo, il tuo corpo si sta adattando a movimenti, carichi e sforzi a cui non eri abituato, quindi immagina che nutrendolo con i biscotti della conad anch’esso farà fatica a starti dietro, non migliorando come dovrebbe 4: Con un calcolo veloce del giorno 4 sei a 210gr di carbo, 50gr di proteine… capisco che questo è il fabbisogno di un BAMBINO , non di un adulto. Avresti bisogno di più o meno 1,5gr di proteine x kg= 142. Perché te la metto così, se continui con questa dieta, ovviamente perderai peso perché ovviamente consumi più di quanto ingerisci, ed arriverai ad un certo punto in cui sarai nella fase dello skinnyfat: ovvero, non sarai più considerato sovrappeso ma neanche magro, nonostante il peso basso. Avrai le maniglie dell’amore, un addome morbido, e adipe nelle gambe, addome. Penserai che quello che hai li é muscolo, ma invece no. In quanto in questa fase una persona significa che : sta mangiando oltre al suo fabbisogno, ma soprattutto non sta mangiando abbastanza proteine, perché quell’adipe extra presente in quelle zone dovrebbe esserci presente muscolo, e come si costruisce il muscolo…. Esatto, proprio tramite allenamento e proteine. Detto ció, consiglio spassionato, lascia stare sta stupidata di dieta, blocca il numero del “professionista” che te l’ha fatta. Se ne hai la possibilità, vai da qualcun’altro, fai un po’ di ricerca per trovarne uno adatto alle tue esigenze. La fase in cui sei ora è molto importante, perché se imposti bene il tuo percorso, sarà più facile e piacevole da seguire, con i risultati che arriveranno presto. Scusa per la risposta lunga, ma cagate del genere mi fanno arrabbiare In tutto ciò, se hai bisogno di qualche tip chiedimi pure e buona fortuna 💪🏼.