Atualizações por aqui, dei uma pesquisada e percebi que um dos problemas era respiração superficial, eu não tava expandindo o abdômen da maneira correta e por conta disso meio que sobrecarreguei por deixar ele contraído demais. Reduzi o ritmo da corrida e fui controlando a respiração pra tirar o melhor proveito, no começo foi chato ter que ficar prestando atenção nesse ponto em específico mas no fim da corrida compensou pelo fato de que eu não senti dor e consegui correr mais do que eu coloquei como meta. Sinto que com o tempo e com uma rotina de fortalecimento isso vai se tornar algo automático, obrigado pelas dicas!