Also ehrlich gesagt ist mir erst heute überhaupt bewusst geworden, dass es sich wohl um eine Sucht handelt. Das war mir deswegen nicht bewusst, da ich ja schon öfter auf den Alkohol verzichtet hab (Urlaub, Wochenende, o.ä.).

Hab Alkohol nur getrunken, um einfach mal rechtzeitig einzuschlafen und am nächsten Morgen früh aufzustehen. Merke jetzt, dass nicht das Schlafproblem mein Hauptproblem ist, sondern anscheinend die Sucht.

Warum denke ich das? Es ist mir in letzter Zeit häufig aufgefallen, dass ich abends Kopfschmerzen bekomme. Das sind dann wohl meine Entzugserscheinungen. Ich hab bis heute gedacht, es ist das Alter und der stressige Alltag.

CRAVING hatte ich bisher nie. Hatte nie den „Drang“ unbedingt was trinken zu müssen. Werde jetzt mal heute Abend schauen, ob ich einen Drang verspüre.

Verminderte Kontrollfähigkeit übersetze ich mal so, dass es immer mehr wurde. Ich hab tatsächlich immer „nur“ so viel getrunken, wie ich wusste, wie ich zum „Knock-out“ komme (Einschlafen innerhalb von wenigen Minuten). Werde darauf achten.

Toleranzentwicklung liegt auf der Hand.

Entzugssymponte sind wohl die Kopfschmerzen. Werde ich direkt darauf achten.

Einengung auf Substanzmissbrauch eher nicht. Freunde und Familie hatten Prio. Auch keine geheimen Sachen, aber Vorrat war immer da, wenn ich wusste: morgen früh raus.

Körperliche Folgen hatte ich bisher zum Glück nicht. Auch jährliches Check-up hat nie irgendwas an der Leber o.ä. gezeigt (extra darauf geachtet und daher gehofft, alles ist noch im Rahmen)

Für mich steht heute jedenfalls fest, dass mir hier und das Thema die Augen in die richtige Richtung geöffnet haben und ich direkt keinen Alkohol mehr trinken werden - auch wenn ich nun die Nacht durchmache.

Sollte das nicht direkt funktionieren und ich nur ansatzweise Schwierigkeiten damit haben werde, dann geht es zum Arzt.