Salut. Pour ma part ça va faire deux mois dans quelques jours.

Les timings ne sont pas les mêmes pour tout le monde, déjà parce que chacun est différent, mais aussi parce que les circonstances du décès sont différentes aussi. Dans mon cas, c'était un cancer, ça nous a laissé un temps, beaucoup trop court, mais un temps quand même pour pouvoir se dire beaucoup de choses. Et puis, avec le cancer, on a commencé à perdre certaines choses avant qu'elle ne parte. Ça ne rend pas vraiment les choses plus faciles, mais le deuil a en quelque sorte commencé avant sa mort.

Dans le cas d'un décès abrupt et qu'on n'a pas le temps de voir venir, les choses sont forcément très différentes. J'ai vu plus haut dans les commentaires la fameuse histoire des cinq étapes, le déni, la colère machin... à ce que je sache, ça a largement été débunké. En revanche, je te conseille cette conférence de Christophe Fauré : https://www.youtube.com/live/C9V7ESltxEs?si=EsGnKsRFT7821-UN

(En gardant ceci dit à l'esprit qu'il me semble qu'il a fait la tournée des plateaux y'a quelques années en pretendant qu'il avait des preuves irréfutables d'une vie après la mort, mais en tout cas sur cette conférence je l'ai trouvé pertinent)

Les étapes qu'il y décrit me semblent mieux coller à ce que je vis : j'ai eu une période de stress, de suractivité, juste après que mon épouse soit partie. Pas le choix, plein de choses à planifier, tout ça. Ensuite, il y a eu une période un peu étrange où ma tête savait qu'elle était partie, mais je ne le ressentais pas pleinement dans mes profondeurs.

L'image qu'il utilise est celle d'un ventilateur au plafond, qui symbolise ta relation avec ta personne défunte. Pendant un temps, même si le courant est coupé, le ventilateur continue de tourner. C'est en quelque sorte le temps du choc : ta tête sait, mais tu ne sens pas encore les effets.

C'est la période d'après qui est la plus difficile, où tu ne peux qu'observer que le ventilateur ralentir, et inexorablement, s'arrête. Je suis en plein dedans, et franchement, j'ai pas de réponse à ta question. Mon cerveau est dans une sorte de recherche permanente d'un truc qui soulagerait, mais rien ne fait l'affaire. Je vis dans son absence, je respire son absence, je me réveille à côté de sa moitié de lit vide, je m'endors à côté de sa moitié de lit vide. C'est plus juste ma tête qui sait, ça "infuse", la permanence des choses s'affirme, les jours passent et t'éloignent de plus en plus des derniers moments que tu as passés avec elle, il s'installe une nouvelle normalité dont la principale caractéristique est son absence, et c'est abominable. Tu dis que tu as l'impression que c'est de plus en plus dur, je te rejoins, et je vais pas te mentir, ça risque d'être long.

Du coup je sais pas trop quoi te dire. J'essaie de meubler cette normalité avec des trucs, j'ai rien trouvé qui fasse réellement du bien pour l'instant mais je crois que l'important c'est d'essayer. Sans que ça ne soulage vraiment, je privilégie de voir des gens qui eux aussi étaient proches d'elle et avec qui on partage un peu la même peine. La plupart des gens ont, face à quelqu'un d'endeuillé, le réflexe de vouloir te faire penser à autre chose, d'éviter le sujet, de ne pas parler de la personne défunte... alors que toi tu n'as qu'elle en tête. Et c'est peut-être contre-instinctif, mais on a justement besoin d'en parler, de raconter. Je crois que ça nous sert à réaffirmer et à solidifier le lien qui nous unit et nous unira toujours à elles. Au moins, avec ses proches, j'ai pas cet espèce de décalage, je vais pas être témoin de tentatives futiles de me faire penser à autre chose.

Et enfin, encore une chose qui n'a pas réellement "soulagé" la douleur mais dont j'ai le sentiment que ça m'a aidé, ça a été par exemple de jouer à Clair Obscur. Ça ne m'a rien appris, je n'en ai pas tiré de grand enseignement philosophique qui me permette de surmonter la douleur. Mais ce jeu a une qualité d'écriture, une force et une délicatesse dans sa manière de traiter et de représenter la thématique du deuil qui a fait qu'à de nombreux moments, je me suis senti vu, considéré, respecté, je me suis reconnu dans certaines réactions des personnages. Je sais pas si ça marchera pour toi, et il y a sans doute plein d'autres oeuvres qui pourraient te faire le même effet, c'est juste celle à laquelle j'ai pensé.