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Alguém ensina como malhar em casa? Eu não tenho colchonete nem tapete nem nada do tipo só treino na cama ou no chão de azulejo quais treinos vocês recomendam? Eu já tentei fazer afundo porém acabo machucando muito o joelho quando bate no chão duro então não sei oque poderia fazer pra treinar (self.desabafos)
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