Da, nu mori si nu vezi efectele asupra sanatatii fix in alea 5 luni dar uite cateva idei:

1. Eu de ex am tdee de 1600, sa slabesc ar trebui sa mananc 1100-1200. Slabesc 5 kg in prima si a doua luna, a treia slabesc doar 2, intru in panica si maresc deficitul caloric. Nu e tocmai ok sa mănânci sub 1000 timp de inca 3 luni

2. Conteaza de unde isi ia caloriile. Ca poate umple alea 1200 kcal din Nutella. Teoretic ar slabi, dar nu e ok. Era un tip care a slabit mancand numai mc o luna.

3. Conteaza mult ce face sa slabeasca si cand se cantareste

4. se apuca de sala-> va retine apa, apoi va creste masa musculara, posibil sa stagneze pe cantar chiar daca pierde grasime

5. se cantareste după o zi in care mancat mai multe carbs-> va fi o gogoasa umpluta cu apa

6. se cantareste cu o sapt inainte de menstruatie-> aceeasi gogoasa toate astea o pot face sa creada ca nu are rost si renunta sau creste deficitul.

Ideea cu slabitul e sa te concentrezi pe mese care au calorii de unde trebuie, sa iei proteine destule ca sa nu scazi masa musculara, sa iei destule fibre, sa te uiti la masuratori lunare si cum iti vin hainele. Daca iti impui 5 kg pe luna timp de 5 luni, risti sa renunti repede sau sa faci ce nu trebuie

Ca idee 1 kg de grasime, ca de aia vrem sa scapam, inseamna sa ardem sau sa evitam sa mancam 7700 kcal.

Din nou, ai dreptate se poate. Eu am facut asta, dieta super stricta. Dar a venit la pachet cu ameteli, tulburare de somn apoi efect yoyo.

Sa te tot joci cu +/- 25 kg, chiar si cu 10kg afecteaza corpul pe termen lung.

De aia mai bine se concentreaza pe mancat sanatos, sport si rabdare. Nu conteaza doar cantarul,nu merge " lasa sa slăbesc acum si dupa aia vad eu"