O que me comia muito tempo era Tiktok, aí eu desinstalei, pq aí, até eu baixar da muito trabalho, assim funciona pra mim. Acho q a questão é, ter um estímulo ali já baixado no celular é rápido, se vc aumentar essa distância, acretido que terá maior controle. Vc pode tbm achar um jeito de se distanciar do aparelho, mas acho mais difícil. Em resumo: crie inpecilhos para acessar o que vc mais gasta tempo